答
所以需要加强锻炼,合理饮食,规律作息，如果骨垢线闭合就没有办法了，目前的情况只能加强锻炼,合理饮食,进行最后的冲刺,可以试一试，就是上面给出的饮食建议进行，不用谢,早点休息,祝好(免回复。
2016-03-08
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减肚子: 1、每天慢跑四十分钟到一个小时; 2、每周运动5-7次;3、局部运动:腰部:仰卧起坐,20个为一组,每天5组;转呼啦圈;游泳,每周一到两次，瘦肚子:可以每天进行35分钟以上的瘦肚子的运动。您可以这样做:双腿站立,交换屈膝抖动( 也就是稍稍弯曲左膝,右腿向后绷直,再稍稍弯曲右腿,左腿向后绷直,这样慢慢的加快速度,速度快了之后上半身就会被带动抖动起来就具有瘦肚子的作用的 ),全身收紧,臀部收紧,速度由慢到快,这样也是比较好的方式。 您可以给肚子作按摩。顺时针和逆时针各三十下。每天45分钟。
2016-03-05
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瘦手臂: 1、 站立或者坐下,双手向上举起,或者左右手交替向上举起,举起的时候要尽可能低伸直,每天每只手做150次。 2、 站立,向上举起双手,然后用力地向下甩动双手,一直甩动到后面最高位置。也可以在走路的时候甩动双手。一直练习到双手出汗为止,或者坚持练习半小时。 3、 双手握着哑铃,向前伸出双手。让双手和地面平行。保持动作20秒。然后慢慢向上举起手臂,保持20秒,在慢慢向后弯曲手肘,同样保持20秒。再伸直手臂保持20秒,慢慢放下。多次重复就可以达到瘦手臂的作用，不用谢,祝好,早点休息(免回复。
2016-03-05
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瘦腿有三种方法: 1 、可以每天做35分钟的运动,具体的动作有:您可以躺到床上,双手放到身体两侧,双腿向上抬起九十度,持续两分钟分钟。 2、或者可以每天快走35分钟以上也是可以起到瘦腿的作用的。 3.可以做空蹬自行车运动, 仰卧在床上,双手放在臀下,头、肩稍离地。收紧腹肌,双腿轮流用力向下做蹬自行车状,一次十分钟,一天三组,坚持下来,见效较快。 多做腿部拉伸运动,脚尖着地,收腹,背靠墙,努力拉伸,也可以达到瘦腿目的，在学校也是需要劳逸结合的,建议利用好平时的零碎时间进行，不用谢,祝好(免回复。
2016-03-02
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目前的情况加强锻炼,合理饮食即可，所以每个人都是不一样的,加强锻炼和营养,注意规律作息，上面有提到,一般来说,男生20,女生16。
2016-03-01
