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减肚子: 1、每天慢跑四十分钟到一个小时; 2、每周运动5-7次;3、局部运动:腰部:仰卧起坐,20个为一组,每天5组;转呼啦圈;游泳,每周一到两次，瘦肚子:可以每天进行35分钟以上的瘦肚子的运动。您可以这样做:双腿站立,交换屈膝抖动( 也就是稍稍弯曲左膝,右腿向后绷直,再稍稍弯曲右腿,左腿向后绷直,这样慢慢的加快速度,速度快了之后上半身就会被带动抖动起来就具有瘦肚子的作用的 ),全身收紧,臀部收紧,速度由慢到快,这样也是比较好的方式。 您可以给肚子作按摩。顺时针和逆时针各三十下。每天45分钟。
2016-03-05
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瘦腿有三种方法: 1 、可以每天做35分钟的运动,具体的动作有:您可以躺到床上,双手放到身体两侧,双腿向上抬起九十度,持续两分钟分钟。 2、或者可以每天快走35分钟以上也是可以起到瘦腿的作用的。 3.可以做空蹬自行车运动, 仰卧在床上,双手放在臀下,头、肩稍离地。收紧腹肌,双腿轮流用力向下做蹬自行车状,一次十分钟,一天三组,坚持下来,见效较快。 多做腿部拉伸运动,脚尖着地,收腹,背靠墙,努力拉伸,也可以达到瘦腿目的，在学校也是需要劳逸结合的,建议利用好平时的零碎时间进行，不用谢,祝好(免回复。
2016-03-02
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目前的情况加强锻炼,合理饮食即可，所以每个人都是不一样的,加强锻炼和营养,注意规律作息，上面有提到,一般来说,男生20,女生16。
2016-03-01
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按照计算,你的体重在正常范围内,不需要减肥的，不会的,注意按摩前的手部清洁哦，不用谢,祝好(免回复。
2016-02-27
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按照计算,你的体重在正常范围内,不需要减肥的，健康减肥的正确方法,只有通过科学饮食.适量控制高能量食物,例如,各种猪,牛,羊,鸡,鸭等肉类,油炸类食物,以及油脂,增加含膳食纤维丰富的蔬菜水果,膳食纤维可以排毒养颜,消脂减肥!同时每天坚持45分钟以上运动!让每天摄入能量少于消耗能量!!这才是正确,健康,对身体有利的减肥方式，不用谢,祝好(免回复。
2016-02-27
