答 你的体格属超重，不属肥胖，不能少于1200。

答 如果没糖尿病是可以吃的。每顿必须吃蔬菜的，面包只能代替米和面。

答 你的体格属正常的。想瘦腿，需饮食控制(低脂低盐平衡膳食，后附食谱)加腿部肌肉训练:|.快走20分钟，一天2次;2.平卧，头腿高抬45度一分钟，每次做|⭕个，一天2次;3.单腿站立，甩另一只腿50次，交换。一天2次。瘦腿即可，上面方法即可，加强腿部锻炼和饮食控制，吃的太少，容易便秘的，长期做到平衡膳食，适量运动，作息规律，心情愉快即可。

答 体格属偏瘦，但其中脂肪成分偏高，不矛盾的。推荐食谱:早餐:主食(米或面)89克(大半个馒头)，鸡蛋5O克，牛奶25O毫升，蔬菜250克，烹调油7克，盐2克;中餐:主食(米或面)89克，荤菜(肉，鱼，虾，选|~2种)|50克，蔬菜250克，烹调油7克，盐2克;晚餐:主食(米或面)89克，豆腐320克(或豆浆、豆筋等)，蔬菜25O克，烹调油7克，盐2克。每顿7~8成饱，能剩主食，别剩青菜及高蛋白食物，二餐间饥饿时食用水果，尽量不食用垃圾食品，如油炸的，烧烤的，火锅，薯条，饮料等。

答 身高与遗传，后天营养与活动有关，一般25岁以后不再长了。想长高，首先食用平衡饮食(后有推荐食谱);牛奶有肋于长高，每天饮用|~2次，每次250毫升;并做以下体育项目，如打球;立正跳跃，一次|00，一天3次;立正跳远，一次|00，一天3次;跳绳，一次200，一天三次等跳跃式动作，有规律运动，坚持不懈。

答 高脂血症、高尿酸血症。你的体格属肥胖，体育锻炼项目:可选一种自己喜爱的项目，如散步，跑步，打球，游泳，爬楼梯，仰卧起坐，腹卧撑，转呼拉圈，唱歌等，并制定计划(每天最好运动二次，每次半小时)，这样才能持之以恒(必要时请教健身教练效果更佳)。4.禁用/少用食物(|)。动物肝脏，肾脏，胰脏，脑子，肉汁，凤尾鱼，沙丁鱼等。绝对禁用)。3)少量嘌呤食物:。

答 推荐食谱:早餐:杂粮馒头82克(大半个馒头)，鸡蛋5O克，牛奶25O毫升，蔬菜300克，烹调油6克，盐1克;不吃饱，饥饿吃西红柿1个;中餐:杂粮米82克，荤菜(肉，鱼，虾，选|~2种，不吃猪肉，脂肪高)60克，蔬菜300克，烹调油9克，盐2克。不吃饱，饥饿吃黄瓜一小根;晚餐:杂粮馒头82克，豆腐120克，蔬菜30O克，烹调油6克，盐2克。不吃饱，饥饿吃西红柿一个。每顿6~7成饱，能剩主食，别剩青菜及高蛋白食物，二餐间饥饿时食用黄瓜，西红柿，白萝卜等热量低又方便的食物。不食用垃圾食品，如油炸的，烧烤的，火锅，面包，薯条，饮料;不喝稀饭，每顿主食都配着蔬菜吃。2周后测血糖。

答 葡萄干里面有糖，如果正餐吃饱，再吃60克葡萄干会胖的。那可以的，不增胖的。

答 一天最多2次，一次250毫升，饭后喝。喝多了易增加肾脏负担。

答 易胖体质需长期饮食控制加体能锻炼，否则就容易长胖。想维持健康体重，需长期做到平衡膳食，适量运动，作息规律，心情愉快才行。体育锻炼项目:可选一种自己喜爱的项目，如散步，跑步，打球，游泳，爬楼梯，仰卧起坐，腹卧撑，转呼拉圈，唱歌等，并制定计划(每天最好运动二次，每次半小时)，这样才能持之以恒(必要时请教健身教练效果更佳)。去医院做个常规体检，没毛病了，就长期饮食控制加体能锻炼即可。

答 凉性茶:椰子水，马奶，绿茶，菊花茶，金银花茶，槐花茶，木槿花茶，百合花茶，蔷薇花茶，罗布麻茶，山茶花茶，山丹茶，啤酒花茶，万寿菊茶。你的体格属属肥胖，想减肥，需饮食控制(低脂低盐平衡膳食)加体育锻炼。低脂低盐平衡膳食，即每顿都要有:丨.主食(米，面类);2.高蛋白食物(奶，蛋，肉，鱼，虾，豆制品);3.绿叶蔬菜;4.食用油;5.食盐。体育锻炼项目:可选一种自己喜爱的项目，如散步，跑步，打球，游泳，爬楼梯，仰卧起坐，腹卧撑，转呼拉圈，唱歌等，并制定计划(每天最好运动二次，每次半小时)，这样才能持之以恒(必要时请教健身教练，效果更佳)。易上火。可以口服益生菌和益生元，薏仁，莲子，山药，茯苓，各20克，煲汤或熬粥。那你应该去医院消化科看看，如果喝凉茶，大便会更多的。先不要喝凉茶。

答 可以口服复合维生素B片。一般不偏食是不会缺乏的。过分节食会缺乏营养素的，你的体格属正常的，一天3次，一次2片，吃一月。然后复查。不是治疗量，那你最好按说明服用，一天2次，一次1片，连用3周，饭后半小时最好，3周后，一天一次，一次1片即可，再吃3周就做个检查。

答 你好。很高兴为你解答

答 如果是餐后血糖属正常的，那你平时要注意预防，你的体格属正常的上限，推荐食谱:早餐:杂粮馒头55克(小半个馒头)，鸡蛋5O克，牛奶25O毫升，蔬菜300克，烹调油4克，盐1克;不吃饱，饥饿吃西红柿1个，散步10分钟以上;中餐:杂粮米55克，荤菜(肉，鱼，虾，选|~2种，不吃猪肉，脂肪高)85克，蔬菜300克，烹调油4克，盐2克。不吃饱，饥饿吃黄瓜一小根，散步10分钟以上;晚餐:杂粮馒头55克，豆腐175克，蔬菜30O克，烹调油4克，盐2克。不吃饱，饥饿吃西红柿一个，散步10分钟以上。

答 饮食控制加体能锻炼是减肥的基础。但不能过分节食，否则影响健康。减肥要以健康我基础，不能图快。长期做到平衡膳食，适量运动，作息规律，心情愉快才行。想减肥，需饮食控制(低脂低盐平衡膳食)加体育锻炼。低脂低盐平衡膳食，即每顿都要有:丨.主食(米，面类);2.高蛋白食物(奶，蛋，肉，鱼，虾，豆制品);3.绿叶蔬菜;4.食用油;5.食盐。体育锻炼项目:可选一种自己喜爱的项目，如散步，跑步，打球，游泳，爬楼梯，仰卧起坐，腹卧撑，转呼拉圈，唱歌等，并制定计划(每天最好运动二次，每次半小时)，这样才能持之以恒(必要时请教健身教练，效果更佳)。减肥是一项大工程，不是一朝一夕实施即成，而需要长期进行及预防。

答 代替一部分主食，可以辅助减肥的。减肥还主要需饮食控制加体能锻炼。想减肥，需饮食控制(低脂低盐平衡膳食)加体育锻炼。低脂低盐平衡膳食，即每顿都要有:丨.主食(米，面类);2.高蛋白食物(奶，蛋，肉，鱼，虾，豆制品);3.绿叶蔬菜;4.食用油;5.食盐。体育锻炼项目:可选一种自己喜爱的项目，如散步，跑步，打球，游泳，爬楼梯，仰卧起坐，腹卧撑，转呼拉圈，唱歌等，并制定计划(每天最好运动二次，每次半小时)，这样才能持之以恒(必要时请教健身教练，效果更佳)。

答 预防和治疗维生素C缺乏，各种慢性疾病的辅助药，抗衰老，抗癌，促进铁的吸收，预防贫血，提高免疫力等。

答 可以喝。那么贵的药还是输吧。

答 减肥要以健康我基础，不能图快。长期做到平衡膳食，适量运动，作息规律，心情愉快才行。想减肥，需饮食控制(低脂低盐平衡膳食)加体育锻炼。低脂低盐平衡膳食，即每顿都要有:丨.主食(米，面类);2.高蛋白食物(奶，蛋，肉，鱼，虾，豆制品);3.绿叶蔬菜;4.食用油;5.食盐。体育锻炼项目:可选一种自己喜爱的项目，如散步，跑步，打球，游泳，爬楼梯，仰卧起坐，腹卧撑，转呼拉圈，唱歌等，并制定计划(每天最好运动二次，每次半小时)，这样才能持之以恒(必要时请教健身教练，效果更佳)。以上减肥方法安全有效，可持续，无副作用。减肥是一项大工程，不是一朝一夕实施即成，而需要长期进行及预防。晚饭6点一块吃即可。