答 是单纯性缺铁元素还是缺铁性贫血，含铁高的食物中有猪肝、猪血、瘦肉、木耳、红枣、菠菜等,含铁高的水果有樱桃、葡萄、桃子等。肉类和素类食物一起进食是可以相互促进铁的吸收的,特别是维生素的果类和蔬菜可以提高铁质吸收。

答 长高第一要摄入足够的营养,摄入足够的钙,维生素D,平时生活中可以多食用牛奶,豆制品,鱼肝油等。第二要保持足量的体育锻炼,最简单就是每天快走30分钟,促进生长素的分泌。第三就是要保持足够的睡眠时间,因为生长素的分泌高峰是在夜里熟睡时。

答 坚持走6000步就可以了，而且你都是早晨中午吃的,下午少吃点就可以，可以的,走路半个小时就可以,感觉撑是因为西瓜酸奶都是属于水分多的那种，晚上少吃点哟，可以的,主要是蛋白质，但是你说的减肥是不可以的，只要你摄入能量就会增加身体供能,只要张嘴吃就有能量摄入，你吃的数量多,但是质量不多,而且你能量的消耗除了运动,身体代谢还有基础代谢率(脑力、体温、吃饭)都是在消耗能量，就连我们休息都需要,不一定需要大量运动,只要供能小于或等于需要的能量就不会长胖，所以散步走路就可以消耗了。

答 您好，很高兴为您解答

答 喝柠檬水要适量,过多的话容易伤胃,影响消化,还会伤牙齿，可以连续喝,但要适量。

答 可以加蜂蜜的，可以的,网上的信息良宥不齐,这个不能吃没有科学验证的，可以建议用红薯紫薯土豆薯类代替主食，多吃豆食品很好的,而且你吃的那些都很健康，也可以,不过超市买的就说不准了,里面添加了很多食品添加剂,不健康。

答 您好，很高兴为您解答

答 工业辐射和普通辐射还是有区别的，但是也是差不多的，都是射线，但是强度大，而且不像医院辐射那样有保护措施。对免疫系统有伤害的，对皮肤，对我们的组织都是有影响的。

答 现在肚子大是很正常的,他需要慢慢消下去,平时多按摩,多散步走动,饮食高蛋白低脂肪就可以了，就是普通按摩就可以,顺时针逆时针都可以的,多让皮肤活动松弛，不会的,也可以买一个束腰带。

答 痘痘有可能是内分泌失调,或者吃的过于辛辣，跑步会容易有小腿肚，爬楼梯是瘦腿的最佳方式，163身高,体重58公斤左右都是可以，有氧运动是这样的,三十分钟以上才会动员到脂肪细胞，可以拿两瓶矿泉水甩甩就可以了。

答 每天一袋奶很健康呀，没有固定的时间,只要分开少量多次就是可以的,一天保证1500-2000ml就可以了。

答 嗯嗯,一般不需要看的呀。

答 建议早餐一杯牛奶,睡前一杯牛奶，晚上分泌生长激素最旺盛,牛奶里面含有钙,可以更好的促进骨骼发育，理论上一般来讲是可以的。

答 你不胖呀,正常挺好的呀，减肥方法我们是有的,但是我们不能盲目建议谁都适合减肥!我们只对于评估下来超重的,或是肥胖的人才科学指导减肥，你长个子,要高蛋白饮食比如多吃豆制品,鸡蛋,牛奶,鸡,鱼呀,都是很营养的呀!少喝饮料,少熬夜，当然可以的,随时欢迎!😊，斑一般是有皮肤干,水分流动少,毒素积攒下来就会有,还有就是肠道不好,菌群紊乱,便秘也容易行成,还有就是晒出来的斑，建议你可以敷面膜补水,平时多吃蔬菜水果,尤其是番茄,丝瓜,香蕉,猕猴桃都是有淡斑作用的，正常呀,她可以适当增重些,有些瘦了。

答 您好，很高兴为您解答

答 平时多补充蔬菜水果,多吃高蛋白食物,多吃些提高免疫力的菌类，蘑菇,金针菇,木耳,银耳,枸杞,红枣都是可以的。

答 减肥无外乎饮食控制和适当运动再加上合理睡眠。首先饮食上要控制高能量饮食的摄入比如肥猪肉,油炸食品,快餐食品还有容易忽略的坚果,多吃蔬菜水果,多喝水;运动最简单的就是每天坚持快走至少6000步,如果腰部比较胖可以坚持每天晚上做三组平板支撑,一组坚持25秒;睡眠也很关键不要太晚睡觉,尽量不超过11点,保证至少6个小时的睡眠。

答 您好，很高兴为您解答

答 瘦肚子,可以尝试做平板支撑每次持续25秒,做三组或每次仰卧起坐30个,做三组。睡前,早晨起床前顺时针手揉肚子20次,逆时针20次。