答 复合维生素矿物质如善存、金施尔康，西洋参补气养阴,如果担心性凉,可用黄芪泡水喝补气,人参不是所有人都适合的,需要中医搭脉问诊确定。鱼禽肉蛋奶豆制品都富含优质蛋白质,饮食规律,没有必要额外补充蛋白粉。

答 要脸色红润每天吃些红肉,特别是牛肉,动物性食物铁质比较好吸收。如果有放心的动物血和动物肝脏补铁是最好的。每天多吃新鲜蔬菜和水果,维生素C可以促进植物性食物中的铁吸收。另外要加强锻炼,增强心肺功能脸色也会红润,每天坚持半小时左右运动,特别可以练习深蹲，可以去医院验血,血常规和肝功能,还有做个B超。

答 医生治病,身体健康还需自己日常调理。胖瘦与遗传有关,但并非不可改变,你至少要增重五斤才到标准体重范围。要健康强壮饮食作息要有规律,早上七点前起来,喝一杯温水,如厕,早餐。早餐如进补,一定要丰盛,牛奶鸡蛋蔬菜水果主食。午餐晚餐要有蔬有荤有豆制品有菌菇,全天七种蔬果,烹饪方式以蒸煮炖拌为主,吃温暖细腻柔软食物,吃东西多咀嚼,促进消化吸收。餐间可吃些酸奶坚果水果等补充能量。每天坚锻炼,运动多,胃口才好,晚上睡眠质量更好,睡前泡脚按摩脚底涌泉穴养肾。晚上十一点到凌晨三点是生长激素分泌最旺盛的时间,一定要进入熟睡。

答 你好，请问你有什么问题？

答 你好，目前还无彻底治愈痛风的疗法，只有控制尿酸，避免痛风发作。

答 建议你要加强锻炼,特别是一些锻炼肌肉的运动,有时间可以去健身房,平时在家可以做深蹲,俯卧撑等运动,练出肌肉就结实强壮,同时多运动胃口才好。不要熬夜充足睡眠，饮食上要注意优质蛋白质的补充,如早上牛奶鸡蛋主食。午餐晚餐食物种类要多,特别注意要吃鱼禽肉蛋豆制品等优质蛋白质，男士增重锻炼肌肉和补充优质蛋白质是最关键的。

答 好的，那就买前面介绍的那些保健品就可以。

答 你好，你是偏瘦了，至少增重五斤才到标准体重下限。如果没有健康问题可通过锻炼肌肉增重。练肌肉可以...

答 你好，你的体重是接近下限，瘦人也要尿酸偏高血脂偏高情况。日常饮食要注意1 禁用海鲜、内脏。它们...

答 你好，首先非常感谢你对我的信任，希望能够帮到你。假牙用不上力气，咀嚼不了较硬食物。蛋白质不可少...

答 你胃口小要多吃营养密度高的食物,要多吃鱼禽肉蛋奶豆制品等优质蛋白质食物。早餐如进补,一定要丰盛,豆浆包子最好再增加鸡蛋和水果坚果。午餐晚餐要有蔬有荤有豆制品有菌菇,烹饪方式以蒸煮炖拌为主,吃东西多咀嚼,促进消化吸收。餐间可吃些酸奶坚果水果等补充能量，要加强锻炼,运动多胃口才好,通过锻炼肌肉结实才强壮。

答 油在加热中产生很多热聚物,环聚物,以及反式脂肪,致癌物苯并芘。油加热过度氧化,吃了这种油,人体产生过多氧自由基,容易衰老,引发各种慢性病。所以建议烹饪方式以蒸煮炖拌为主,炒菜热锅冷油,尽量少煎炸,煎炸用过的油不能再次使用，这就是观念问题,舍不得结果就是为健康埋下隐患,一桶油一百多远,一些慢性病一天吃药就要几十元,我家里老人之前也是有舍不得的观念,给他们算这笔账,他们总算明白了。肉圆可以在水里汆出来一样好吃,尽量少煎炸。

答 你好，你超重26斤，腹部运动少容易囤积脂肪，而腹部脂肪多就有可能内脏脂肪多容易引发慢性病。坚持...

答 饮食作息要有规律才健康强壮,早上七点前起来,喝一杯温水,如厕,早餐。早餐如进补,一定要丰盛,牛奶鸡蛋蔬菜水果主食。午餐晚餐要有蔬有荤有豆制品有菌菇,全天九种蔬果,烹饪方式以蒸煮炖拌为主,吃东西多咀嚼,促进消化吸收。餐间可吃些酸奶坚果水果等补充能量。每天坚持快走四十分钟以上,加上四组平板支撑。运动多,晚上睡眠就好,睡前泡脚按摩脚底涌泉穴养肾改善睡眠质量。晚上十一点到凌晨三点是生长激素分泌最旺盛的时间,一定要进入熟睡。

答 日常饮食要注意多吃蔬菜水果五谷杂粮,低盐低糖低油饮食。每天坚持锻炼,快走四十分钟以上。练习平板支撑, 平板支撑就是俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。 每组保持30秒,每次训练4组,组与组之间间歇不超过20秒。 逐渐增加保持时间，不喝酒还要注意日常饮食安排,/早餐丰盛,晚餐清淡少吃。多运动,每天坚持快走四十分钟以上,加上四组平板支撑有效减腹部脂肪。

答 你好，你超重十七公斤，一周最好能运动五天以上，每次一小时。不打羽毛球的日子你可以每天坚持快走四...

答 你超重了37斤,太胖是会加重内脏负担,影响内分泌,引发慢性病。减肥在饮食要注意多吃蔬菜水果五谷杂粮,烹饪方式以蒸煮炖拌为主。早餐:1碗杂粮粥,1个蛋,1份焯/蒸蔬菜。午餐:1种粮食,少量瘦肉/鱼,3种蔬菜和菌菇,豆制品;晚餐:两三种杂粮或薯类,加上3-4种蔬菜做成的凉拌或少油炒煮菜。两餐之间吃些小零食,这样不至于下一顿太饿吃太多,可以吃原味酸奶和水果,原味坚果。甜饮料甜点心油炸食品都尽量不要吃，还要注意加强锻炼,就从快走开始,刚开始可能会觉得累,逐步增加走的时间,最好能一次走四十分钟,步子要大频率要快就有减肥效果。

答 你超重41斤,是要注意合理安排饮食加上运动来减肥。否则超重也会加重心脏负担。饮食要注意多吃蔬菜水果五谷杂粮,烹饪方式以蒸煮炖拌为主。早餐:1碗杂粮粥,1个蛋,1份焯/蒸蔬菜。午餐:1种粮食,少量瘦肉/鱼,3种蔬菜和菌菇,豆制品;晚餐:两三种杂粮或薯类,加上3-4种蔬菜做成的凉拌或少油炒煮菜。两餐之间吃些小零食,这样不至于下一顿太饿吃太多,可以吃原味酸奶和水果,原味坚果。晚上十一点前进入熟睡，每天坚持散步,走四十分钟以上,运动也可增强心肺功能。按摩掌心劳宫穴养心，可以吃的,注意不要吃辛辣刺激性食物和甜食及油腻食物。

答 五谷杂粮富含膳食纤维,有助肠道畅通,对肥胖和防治慢性病有帮助，一般全天主食一半为五谷杂粮比较好。