答 养好精神，另外,建议早点去球场,提前热身,提前1小时喝一罐红牛或者果汁或糖水，这两天的话不要吃太油腻,适当清淡一些,多吃点蔬菜水果类的,多喝水,加快乳酸代谢，运动前喝红牛,再喝点糖水或者果汁就可以了,关键是充分热身,让身体兴奋起来，直接用葡萄糖或者白糖加水就可以哈。

答 会有饥饿也是正常的，建议,晚餐可以适当用粗杂粮作为主食,比如玉米,燕麦,红豆,红薯等,这些粗杂粮饱腹感比较强,比白米饭更顶饿，另外,建议多吃点蔬菜,目前的蔬菜加倍，同时,如果晚上饿了,可以吃黄瓜圣女果西红柿作为加餐,这三种热量很低,一般不会影响体重。

答 你好，牛油就是油脂，跟猪油没有什么太大区别

答 你好，请问目前身高体重多少呢

答 建议您可以购买复合维生素B,可以考虑汤臣倍健的，可以同时服用的哈,没关系的。

答 可以吃哈,没问题的，一般上火的原因主要以下几方面,一个是喝水少,一个是吃了高盐分食物,其三是维生素的缺乏,比如维生素C和维生素b，建议,注意多饮水,适当增加蔬菜水果摄入,另外,饮食清淡一些,可以适量补充综合维生素，一般来说,不要吃太咸太辣太甜。

答 洗干净,煮熟后问题不大,多洗几次哈。

答 一般来说,男孩子至少可以长到18周岁,不要担心，平时注意加强营养,多运动,保证睡眠。

答 如果没有的话,您可以拿一个普通矿泉水的盖子,一盖子差不多是7-8克,倒4盖子就差不多了哈，你的茶杯大小我看不出大小,所以不好估量,最简单的就是用矿泉水瓶盖子,3盖子就够20克了，蓖麻油,大黄,番泻叶都有导泄作用，高血压一定的规范治疗才行,不能自行停药不要自行减药。

答 你好，请问下多久没有长高了呢

答 糌粑并不能改善糖尿病，因为青稞属于粗杂粮,相对白米饭来说会好一些,但是注意吃的食物最好不要加酥油,白糖,同时也要注意不能多吃,控制量，您其实平时煮饭的时候可以放一些糙米,红豆荞麦,小米,玉米等混在一起煮,对稳定血糖会好一些，日常增加一些粗杂粮是非常有必要的,就像刚才说的,玉米,荞麦,燕麦,红豆,糙米,这些食物由于升糖指数低,吃进去之后不容易造成血糖快速上升,对您是有好处的，同时。吃饭的时候,尽量注意吃饭的顺序,先吃一些青菜,再吃饭菜,尽量不要一上来就吃米饭，日常尽量选择一些低血糖生成指数的食物呢。

答 水果中主要是维生素和部分水溶性维生素,茶叶中成分不影响其吸收的,请放心，可以哈,德亚的脱脂奶还是可以的，不用客气哈,如果实在没有脱脂奶,低脂的也可以考虑，我个人认为这个问题不大的,如果有些方面的担忧,换着吃也无妨，其实如果没有胃病,这个倒是问题不大的，一般不要喝太浓的茶就可以。

答 芋头淀粉含量比较高,一般来说,减肥期间建议把芋头当做主食,尽量不要做菜吃哈，如果把芋头当主食,一般不容易胖的,因为一斤芋头也就差不多一碗多饭的，可以的哈,配合蔬菜和鸡蛋可以的哈,注意尽量不要煎蛋哈，嗯嗯,注意尽量先多吃蔬菜哈,然后再吃芋头呢。

答 另外这个年纪的老人,可以买点综合维生素,如善存，一般干农活由于体力劳动强度大,加上风吹日晒,饮食和营养方面可能也不够均衡,这个也是有可能，可以吃,有一定的补肾,扶正固本作用，平时注意每天吃3~4两肉即可，按照推荐剂量没有问题的,不要多吃，维生素一直吃没有问题的,因为每天人体都需要，一般来说,是对营养素吸收较差一些，嗯嗯,按推荐吃不用担心。

答 你好😊，一般来说，女性脂肪容易堆积在胳膊，大腿和臀部

答 可以适当增加一点点，您的BMI是18.36,属于略低体重范围,正常标准是18.5-23.9,如果大于24为超重,大于28为肥胖,BMI的计算公式是体重(kg)/身高的平方(m2，建议平时做一些力量训练，在家的话可以进行的力量训练主要有:仰卧起坐,每组20~30个,连续5组,每组中间休息1分钟;还可以做跪式俯卧撑,就是膝盖跪地,两手撑着做俯卧撑,每组20个,也是五组,中间休息一分钟,再有可以做深蹲,每组30个,做五组,再有就是拿1.5L的矿泉水瓶,装满水,双手举起,每次20次,做5组,还有臂屈伸,也是做五组。这些动作要领可以去网上查下,希望对您有帮助。

答 你好，可以一起吃的哈，没有问题呢

答 同时。建议买点蛋白质粉补充，可以考虑买点汤臣倍健的蛋白质粉，每天吃2~3勺，人体一天大概需要60克蛋白质，不吃肉,抵抗力低下,头晕,乏力,贫血,脏器功能降低等各种问题,蛋白质是生命的基础，就是要增加蛋白质摄入,如果不吃肉,考虑买蛋白质粉补充哈，体重不足肌肉不够,需要增加体重，那多喝点水,可以喝点蜂蜜水,对润燥有帮助。

答 葡萄干本来糖分就很高,甜是正常的，水泡可以溶解部分糖。