答 舌苔好转是非常好的现象，现在是三伏天，湿气重，比较难调理的。把舌苔图片发过来看看。这个祛湿效果好，应该配合服用。你现在可以试吃几天补肾药物。补肾药物金匮肾气丸，一天两次，一次6克。一起服用。不然湿气难除。运动后激发阳气生成，出汗，排体内湿气，所以运动后会好。这是补肾阳虚的。怕冷，腰酸，尿频。可以吃，不要吃太多，晚上不易消化，易引起加重湿气。这样的情况说明整个身体明显好转趋势，建议吃东西悠着点。直接用开水冲就行，用姜水，你可以早上多喝一点姜水。现在是三伏天，可以喝点姜，发发汗，你属于阳虚体质。因为你的胃不好，不建议用姜水，刺激胃。肾主毛发，肾气充足，就会生出头发。可以服用的。肾好，脸色会变得明亮有光泽的。金匮肾气丸是补火。吹空调时间长都会冷的。