答 很高兴为你解答 中药很多强筋骨补肝肾的 牛膝 桑寄生 枸杞等等，枸杞可以泡水喝 别的都需要熬，枸杞可以补益肝肾 益精明目 对腰膝酸软有一定的作用，开水 如果有问题还是建议去医院找医生当面诊断治疗，哦 你要是身体健康 锻炼身体就好了 没有必要吃药了 毕竟是药三分毒，哦 那可以补钙 钙尔奇或者迪巧都可以 一天一片，补钙也不要过了 会引起结石 最好测个骨密度 确实骨质疏松再补，生吃牛肉脾胃受不了吧 可以吃牛肉 不要生吃 鸡蛋每天一到两个就可以。