答 饮水量是足够的，建议蔬菜一天至少要保证500g，也就是一斤。不然肠道蠕动过慢，导致便秘。同时建议吃点益生菌哈，药店有卖，就叫益生菌哈，可以促进肠道蠕动，改善便秘。先吃一个星期，调节肠胃，这种也可以，需要坚持。不过需要增加蔬菜的摄入量，一个月瘦5.6，是可以的，现在也属于在正常体重的，运动可以让曲线更好一些，建议搭配运动一起减肥，建议可以根据keep软件来训练，一个月瘦6斤是正常的，减肥慢慢来的，一下子瘦下来的，不一定健康，平台期需要坚持。

答 19岁还是可以的，但是相对缓慢，身高和遗传，运动，饮食有关的。长个一般停止生长的年龄是21-24岁，长高的方法:1，充足睡眠很重要，睡眠状态。生长激素分泌旺盛，每天23点前睡觉，因为天然的生长激素是在夜里睡眠时分泌的，也就是夜里睡觉时才长身体。2，补充骨骼发育所需的充足钙质，每天一杯高钙牛奶、一个鸡蛋、适量豆制品、同时经常吃鱼虾、瘦肉等。3、每天运动半小时，经常进行跳绳、慢跑、打篮球等跳跃性运动，保持骨细胞的活力，让它更快成长。同时，预防骨骺线过早闭合。4，多晒太阳，身体会自行合成维生素D，促进钙质的吸收。现在打生长激素作用不是很大哦，建议去医院照个X线就可以看。

答 你现在给我说说你今天一天的饮食情况尽量把各种食物一个大致的分量说清楚，以便我根据上报情况评估您当日能量摄入是否合理;比如说少量的肉及蔬菜可以用小饭碗三分之一碗还是半碗或者一碗来表述。吃水果是可以的，但是要合理选择水果，减脂期间尽量不吃糖分较高的食物(西瓜、香蕉)避免体内摄入过多的糖分无法及时消耗而转变为脂肪;在保证饮食的同时需要适当的增加运动量噢，适当的运动可有效的提高自身的基础代谢。可以吃苹果和圣女果这些，你就是饮食习惯不当和缺乏运动导致的肥胖。加上平时坐办公室的时间多，长时间久坐会导致梨型身材，也就是我们说的肚子臀部大。

答 可以的。但是相对难一些。胸部大可以通过减肥减下去，平时减少热量的摄入，少吃脂肪含量高的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，同时每天坚持适量的运动。建议去医院查一下哈，男性胸部大的原因很多，建议去医院排除一下激素，疾病原因导致，如果是没有这些情况的话，通过减肥是可以瘦下来的哈。我看你的体质指数是属于肥胖的。可以挂普外科。

答 可以的。那妹妹从明天开始，每餐饮食都发给我，最好是拍照。现在上班了，吃早餐应该没有问题。8点多吃，不吃早餐对身体不好。那是必须的。空腹测，正常。那个竹笋油有点问题了。好嘛，记得小半碗米饭就可以了。吃点白菜也行，妹妹减肥期间最好是少油哈。之后少放些。不会已经吃完了吧。以后如果还有这样的饭局，请妹妹不要吃主食，吃菜就行。肉可以吃。少吃。饮料以后也不能喝。果汁可以。最好不喝。不然要被打屁股。

答 建议你去营养科做一个人体成分分析。然后去做一个常规的体检。体检包括血常规，尿常规，血脂，肾功能。减肥不能只吃素的，亲。肉类也是需要吃的。你现在给我说说你昨天一天的饮食情况。尽量把各种食物一个大致的分量说清楚，以便我根据上报情况评估您当日能量摄入是否合理;比如说少量的肉及蔬菜，可以用小饭碗三分之一碗还是半碗或者一碗来表述。这个药可以的，目前唯一经过认证的减肥药。但是目前来看，安全性可以，但是疗效不是特别好。但是，不能以水果代替主食甚至正餐。因为水果毕竟营养成分不全，如果长期用水果代替正餐，也会影响健康。喝水其实是帮助减肥的，所以喝水不用担心会胖。

答 可以做，不影响。但是只能做一些轻微的运动。因为目前你的身体还没有恢复好。建议适量吃一些水果蔬菜，有助于排便哈，多喝温开水。

答 你好，很高兴为您解答！

答 妹妹体重是正常的，妹妹可以吃159的代餐或者康宝莱的，或者红豆薏米，饭菜搭配比例4:4:2(蔬菜适量+肉类适量+主食少量)进食顺序。吃完菜∽再吃肉∽最后吃主食。可以吃苹果，黄瓜这些饱腹感比较强，159或者红豆薏米，那个要属于超重的才建议用，妹妹属于正常体重，所以我没有推荐，是目前唯一经过认证的减肥药，排油的同时就是在减肥，减肥成功后控制的好，不会反弹，那个是越胖的效果越好。

答 吃一片就行，没得事，只要不是长期这样吃就行。

答 是目前唯一经过认证的减肥药，未成年人不建议吃，但是妹妹已经成年了，可以吃，那妹妹是可以吃的，妹妹属于超重。

答 你现在给我说说你昨天一天的饮食情况。尽量把各种食物一个大致的分量说清楚，以便我根据上报情况评估您当日能量摄入是否合理;比如说少量的肉及蔬菜，可以用小饭碗三分之一碗还是半碗或者一碗来表述。饮食上整体来说是不错的，但是建议搭配运动会更好，建议快跑半小时，跳绳也可以。减肥期间不能吃烧烤，煎鸡蛋，甜品，饮料哈，热量相对较高，饭菜搭配比例4:4:2(蔬菜适量+肉类适量+主食少量)进食顺序。吃完菜∽再吃肉∽最后吃主食。每餐吃七分饱左右即可哦，同时每天喝水1800毫升，是人体新陈代谢所必须的，要养成喝水的习惯。

答 红豆薏米粉，159的代餐，或者康宝莱的代餐，这种也可以，营养代餐通过调整膳食结构中的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、膳食纤维、矿物质和微量元素的摄入，可以更严格正确的控制食量和热量;，用45度的温开水泡，中餐正常吃饭，只是早上和晚上吃，早上和晚上吃代餐，再加点蔬菜水果就行，面包吃2片，然后吃点蔬菜，全天蔬菜应确保500g蔬菜进食量，蔬菜中的纤维质能有效促进肠与胃的蠕动，能降低食物在肠道停留的时间，减少营养素被吸收，并及早协助排出对人体无益的废物;有助于减肥，可以吃，但是每次吃1~2瓣，最好是在餐前吃，增加饱腹感，晚上代餐吃2勺，再加点蔬菜。

答 你现在给我说说你昨天一天的饮食情况。尽量把各种食物一个大致的分量说清楚，以便我根据上报情况评估您当日能量摄入是否合理;比如说少量的肉及蔬菜，可以用小饭碗三分之一碗还是半碗或者一碗来表述。首先牛奶尽量喝低脂或者脱脂的，中餐晚餐基本上是高油脂高热量的食物，再加上这么多主食，很容易导致脂肪堆积，你这个最好是搭配运动一起，这个节食容易反弹，我先告诉你哈，减肥是一个长期的过程，你得坚持下来，不然都是白费，食堂都有自选餐的，你不能吃面条，米粉，泡面，我建议你可以买代餐来替代主食，全麦面包可以的，尽量在早餐或者晚餐吃，但是要那种切片面包。

答 贫血这些都会导致气色不好，消瘦，肝胆疾病，贫血这些等有关，体重倒是正常的，还有你要适当增加运动量,还有特别是要注意休息,不要熬夜，饮食上要均衡,每天保证一瓶牛奶,肉类蔬菜都要吃，建议你使用洗面奶洗脸,水乳建议使用控油的就行。尽量少吃辛辣的食物,如果不多没得影响的，我应该的😊，😊😊,那你早点休息,不要熬夜哈。

答 都是可以的，如果消化不太好，可以吃酸奶，热量比较低的，每种食物基本上都会有一个食物成分表，脂肪，碳水化合物，这些都需要综合看的，肯定也要看脂肪的，但是蛋白质越高越好，酸奶都是助于消化的，脱脂的更有利于减肥，也不是，牛奶蛋白质，钙含量要高一些，你减肥，酸奶就行，酸奶包装上会写的有，或者如果成分表上脂肪为零，就是脱脂的，你这个不是酸奶，是面包。就是这个，建议可以买安佳的，安佳的就很好，安慕希，纯甄这些也可以。

答 可以的哦，饭后半小时之后再跑哈，你不要马上吃，马上跑就行，饭后半小时跑可以的，也可以，属于超重，目前控制饮食加运动就可以了，减肥是个很漫长的过程，欲速则不达，需要持之以恒。希望你运用有效健康的方法，坚持下去。蔬菜水果都有利于减肥，水果吃苹果，圣女果，黄瓜等，但是也要看你的执行力度，长时间可以的，三次，喝水不会胖的，超重会影响美观，如果不加以控制，会导致肥胖，高血压，高血脂之类的，不一定的哈，年轻人也有。特别是肥胖，人胖特别多。

答 不会，我建议你吃点复合维生素，那种复合维生素，还有要勤剪头发，因为你头发发黄，经常修剪一下会更好一些，平时蔬菜水果这些摄入的少就会，这是一个长时间的过程，需要慢慢调理的，一天一片，平时多喝温开水，多吃蔬菜水果，所以一定要改善饮食，多吃蔬菜水果，苹果，圣女果这些都可以吃，牛奶得喝低脂或者脱脂的，鸡蛋吃一个完全够了，没必要吃两个，如果吃两个得话，不吃蛋黄，一个是植物蛋白，一个是动物蛋白，但是得是脱脂的，脱脂或者低脂的，晚餐吃七分饱，尽量少吃，这个可以的，诺特这个代餐是可以使用的，这个品牌可以的，部分医院也采用这个，不过我说的是代餐可以，阻断剂我没有具体了解他家的。

答 控制饮食是可以减肥的，妹妹不胖的，那妹妹是缺乏运动导致脂肪分布不均，建议妹妹可以去练习瑜伽，可以改善，跑步加瑜伽比较适合妹妹，刚开始是这样的，慢慢练习就可以了，跑步可以的，每餐吃七分饱就行，妹妹的这种情况建议最好是练瑜伽，但是如果吃了土豆，米饭就要少吃哈，因为土豆也是主食，水有点少，每天至少1800ml，不过饼酥就不要吃了，最好加运动，只有通过运动妹妹，瑜伽有很多动作可以改善，有利于减肥的哦，都可以的，只要保证有运动都行，刚开始是这样的，后面就可以改善，不一定，要看妹妹体质，一个月5~6斤应该没有问题，减肥最主要的不是减体重，而是减脂肪，改善体型。