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我先看一下,肠道通透性增加的,不过只是参考,这个检测存在一定的干扰因素,准确度会受影响,平时您肠道怎么不好,有腹泻,消化或者吸收可能是不好的,也不容易长胖,之前推荐的酪酸梭菌不知道用过没,对腹泻效果不错,肠道通透性增加原因很多,最大的因素是小肠细菌过度生长,功能医学常用的方法是4R或者5R疗法,没有必要检测,直接干预就行,有机酸可以检测,非常贵,直接干预就行,4R疗法通常包括去除(Remove)、替代(Replace)、修复(Repair)和重建(Reinoculate),而5R疗法则在此基础上增加了一个步骤,即重新评估(Reassess)。
2025-05-06
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平时的饮食习惯可以说一下嘛,疫情之前多重,一天多大量,有没有压力大或者食欲难以控制的情况,你的问题可能就在这,饮料一天一大瓶,这个量肯定要限制的,不然减不下来,零食饮料,这个必要要停的,它们会导致食物上瘾,就是越吃越想吃,食欲难以控制,运动慢慢加,一天40分钟有效运动,可以从走或者慢跑开始,饮食早餐一定要吃,这很重要,不然一天代谢就很低,就是吃的不多,也难以减,不能随便吃,给你一个参考食谱,仅供参考,晚餐可以适当限制量,早餐非常重要,不能马虎,骑车前期40分钟可以,不过要达到有效运动量骑车慢慢要加到2个小时,运动需要慢慢加强,不能一下子太大强度。
2025-04-30
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平时大便干嘛,你身高体重是多少,蔬菜膳食纤维丰富、维生素类丰富,缺乏蔬菜容易肠道菌群紊乱,如果补营养的话最好能补一些维生素,这个多维多矿就可以,有条件可以补膳食纤维粉和益生菌,最好是能吃一些蔬菜。特别是叶类蔬菜,钾镁比较丰富,有助于让身体放松,减压,对你学习会有助力,有可能缺乏纤维素酶导致的,纤维素酶一般是肠道益生菌分泌的,也就是说您可能有肠道菌群紊乱,也是建议补充益生菌的原因,维生素差别比较大,没有特殊要求普通的就行,过敏体质原因很多,维生素一般不是直接原因,过敏和肠道、免疫系统、高组氨等有关,你是油性皮肤还是皮肤容易偏干。
2025-04-17
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可以,乌骨鸡也是很不错的,一般不用加,有条件也可以加点党参之类。
2025-03-02
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盐、胡椒粉、醋调味,那最好4个月以上,一两次就行,也可以煮好汤放冰箱,一天喝一小碗。
2025-02-23
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一般晚餐不超过8点,816,晚餐也有些太晚,进餐最好控制在白天,还是便胖的,应该说能量过剩,水和脂肪吧。
2025-02-13
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您肠道怎么不好,看检测项目,如果报告太长有可能是不准确的,肠道菌群有机酸检测结果也就几页纸,如果上百页可能是菌群基因检测,那个意义不是太大,有肠道问题不如直接干预,确实,肠道菌群检测的结果可能会误导,尤其是当报告过于复杂时。直接干预可以通过调整饮食和生活方式来进行,而不一定需要依赖检测结果。有机酸检测也是很贵的,直接干预就行,没必要做,容易腹胀腹痛吗,一般什么情况下容易拉肚子,一天几次,2次其实是正常的,吃不好了容易拉肚子吗,比如凉的或者油腻的,可以看看舌苔吗,吃凉的大便,完了肚子就舒服了,估计还是有些肠易激,或者小肠细菌过度生长。
2025-02-09
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您体质指数有些太高了,您从什么时候开始胖的,你一般用的什么减肥方式,可以说一下嘛,比如节食之类的,目前您身高体重是多少,那些减肥方法更多减肌肉和代谢,最终很容易反弹,不知道你查过甲功没有,长期减肥很容易甲状腺功能偏低,这会影响代谢,难减,非常容易反弹,目前您可能存在代谢紊乱,这也是减肥困难的原因,方便发过来吗,帮您分析一下,甲功还行,不过空腹血糖有些偏高了,您胰岛素抵可能存在的,有没有压力大,或者情绪性进食,就是食欲很难控制的情况,对于长期减肥,长期反弹的人来说,首先不是减肥,而且调节代谢,增肌。
2025-01-15
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身高180体重72公斤,一般情况下体脂率不应该这么高,如果真这么高要么称有问题,要么你肌肉脂肪率非常高,内脏脂肪还那么高,肚子大吗,估计体脂秤不准,有时间可以去健身房测一下,准确率比较高,平时一般怎么吃,您最想解决什么问题,有可能您平时活动太少,虽然体重比较标准,但是肌肉量太少,身体脂肪率会比较高,特别是设计师的工作,长期熬夜,加班,聚精会神,也是容易这样,体脂率太高了,男性体脂率最好不超过18,最好是通过增肌塑形,可以做一些运动,国外的话,健身会比较时尚,可以参与,但是国外饮食不像国内这么方便,如果可能尽量吃的还是要健康一些。
2024-12-24
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您好,不好意思,刚看到,刚才在忙!
2024-10-06
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这些药是医生开的吗,还是自己选择的,药物方面不建议乱吃,一是需要处方,二是药物有一定的副作用,如果必须吃建议去医院找专科医生咨询,记忆力差原因很多,最好是能找出原因,针对性干预,有些提高记忆力的营养素可以尝试,比如好的DHA,脑磷脂之类的,如果压力大容易焦虑可以用一些茶氨酸和甘氨酸镁或者苏氨酸镁,如果情绪低落偏于抑郁,需要进一步辩证,关键还是要放松,建议锻炼身体,这是最好的药,那不建议吃,有些还可能上瘾,推荐的营养素可以尝试,但是要选择好的,最大的问题是不要精神内耗,要锻炼,锻炼可以提高效率,一般国外的好些,品牌很多,道格拉斯,pure,悦恩,诺奥之类的。
2024-09-22
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第一个不是太好,用的是普通叶酸,维生素B12也不是活性,最后两个图的可以,皮肤原因很多,补维生素B12同时,如果不容易胀气可以吃一些坚果和豆制品,b族大都有辅酶作用,还是看具体成分吧,胃肠不好容易皮肤差,维生素B买一个相对不错的就可以,一般不过过量,维生素B水溶性的,很难过量,身体对维生素B其实需求量也比较大,那个是身体最强抗氧化物质,也可以的,普通100-200就可以了。
2024-09-20
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牛樟芝,这是台湾特有牛樟树上长的灵芝,稀少,特别贵,灵芝多糖和菌菇多糖有药品形式的,机体抵抗免疫力和抵抗力,补2000就可以了,不过下次最好直接查25羟基维生素D3,客气,目前维生素C有吃没,大概多大剂量,维生素C可以降低组氨,组氨是过敏的介导物质,过敏发作时候可以加大维生素C量,这样过敏症状会小一些,过敏体质还是要找出过敏原,尽量去避免,急性过敏一般医院可以查,还有一种是慢性过敏,这个医院不好查,慢性过敏和饮食关系很大,可以通过排除饮食法判断,有可能新冠导致的。
2024-09-01
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气虚容易自汗是中医说法,那是焦虑,西医简单一些就是毛孔气泡失调,可能缺乏营养导致,大的噪音很容易影响人,特别是容易焦虑的更容易烦躁,维生素C可以补充,不过对改善出汗作用微弱,谷维素是调节神经,对改善焦虑有帮助,可以配合复合b,镁锌,有那种小片的,药品那种,那个便宜,粒也小,那个粒很小,随餐吃可以试试,有些作用,不过量小,作用也就很小了,有,种类很多,关键是要调那种内分泌,身体激素很多,消化的目前除了直接补就是西药促进胃动力的,汗液的一般补锌会改善,你每天吃那么少,能量跟不上,身体能量跟不上,细胞缺乏能量表现也是虚的,人吃不饱没劲,细胞也一样。
2024-08-18
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最近还是消化不好吗,胃肠还是肠道胀,目前吃的消化酶还是盐酸甜菜碱,40克饭确实不多,除了胀还反酸疼不,要不试点盐酸甜菜碱,它更适合胃,量从小开始调节,随餐吃不容易刺激,主要是帮助消化,胃肠蠕动可以尝试中药或者西药,西药有可能会抑制胃酸,中药也用一些安全的,大腹皮枳实之类的有明显促进胃肠蠕动,但是也破气,中药还是健胃养胃为主,容易出汗吗,夏天虚的人很容易出汗,还是身体素质差,可能尝试每天饮食中加一些南瓜籽仁,可以打碎到饭里,挺高哦,有丰富的锌,可以提高雄激素水平,一天十来克就可以,要不试试红外线烤腿和后背,加强阳气上升,挺建议每天泡泡脚。
2024-08-16
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您从什么时候开始胖的,比如突然饮食变化,或者工作压力或者压力比较多,有没有喝饮料或者什么,平时感觉容易疲劳没精神吗,有没有感觉后背比别人偏厚一些,目前你能量不高,如果不瘦要考虑一下代谢问题,就是后背的肉比较多,还有你一般喝什么饮料,一般多大量,无糖的可能比有糖的更危险一些,从能量算设置2000大卡是没有问题,不瘦要不是执行不够准确,要不就是身体代谢有问题,热量问题不大,另外就是饮食结构,不建议用高生糖的食物,运动一般一个小时以上有效运动即可,可以尝试快走,慢跑,你的体型运动可以慢慢增加,可以试试配合共轭亚油酸配合左旋肉碱。
2024-08-03
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乌梅和山楂有甜度,所以不能当水喝,一天也就一杯,甘草也是有糖分,抑制胃酸是减少胃酸对炎症或者溃疡的刺激。
2024-07-14
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您身高体重是多少,这个低血糖时候可以解除低血糖症状,但是平时并不建议喝这个,这里膳食纤维多,另外西梅也潤肠,如果拉肚子不建议喝,这个糖分比较高,多喝不利于体重控制,这个在低血糖发作时候可以缓解症状,但是不是治疗低血糖的哦,低血糖发作期其实稍微吃一些东西就可以缓解,也不一定非用这个,他是低血糖发作还是长期低血糖,西梅汁有不低糖分,出现低血糖喝当然有用,膳食纤维也有能量,另外那些果汁是有糖分的哦,膳食纤维热量2,是普通碳水的一半,也就是每百克合6克左右的糖分能量,不建议您喝了,这个导致腹泻不是健康减肥选择哦。
2024-07-13
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怕冷不,出汗不,前期用药可能效果比较快,配合西药一般很快能好,维生素D平时2000是安全的,五千不建议吃太长时间,药需要辩证,也可以用一些解热镇痛的西药,那问题不大,解热镇痛西药阿司匹林、对乙酰氨基酚之类,中药三九、抗病毒颗粒、霍香正气之类,具体可以到药店或者医院开更合适的,问题不大,不一定吧,有些人一两天,有些人四五天,不用害怕,当普通感冒就行,那有可能会比较不舒服,不行可以去医院。
2024-07-03
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好消化不腹胀一般不是大豆分离蛋白,短肽也比较好消化,不过也看形式,短肽品类很多,之前推荐过氨基酸粉,应该更好消化一些,不知道用过没,啥反应,氨基酸粉比短肽要好一些,缺铁性贫血铁蛋白也会高的,总的来看,不是单纯缺铁性贫血,因为白细胞,淋巴细胞,粒细胞都低,铁蛋白高一般说明身体铁是不足的,整个造血是可能偏低的,至于原因目前不好说,有可能是饮食营养跟不上,也可能其它原因,现在很难说,不是做穿刺了吧,目前等等结果吧,不是气血不足导致甲减,是甲减导致气血不足的症状,内分泌本身相互影响,至于跟在哪里,目前不好判断。
2024-06-29