答 你好，节食减肥没办法避免反弹的，这个不可避免。

答 你好，没有这回事情，忽悠你的。

答 拿运动方面我就不说了，熬夜，如果你不吃宵夜，不会长胖，建议戒掉，喝白开水或者茶，饮食方面注意控制高热量食物，但是也要保证基本营养，1.饮食低盐少油清淡饮食;2.避免甜食零食，如糖果、巧克力、糖果、蜜饯、薯片、膨化食品及含糖含酒精饮料都要尽量避免;3.多摄入新鲜蔬菜水果;4.可以适量增加摄入豆制品;5.避免熬夜，晚上避免饮茶咖啡、睡前洗热水澡或泡脚，饮奶，促进睡眠。但是建议保证营养:油每天25克左右，盐6克左右，鸡，鱼，蛋，肉合计150克，蔬菜至少保证500克，水果200到400克(两餐之间吃)。

答 按照这个计算公式，你不超过%30的，按照你给的公式，肯定符合参军要求的，这个你自己都可以计算的，你这个177肯定符合，怎么可能，没有解放军，哪有我们的平安，部队的话，要训练的，而且不是所有的人都能考取军校。我觉得，复读可能好一些。毕竟部队没有专业老师指导，没有学习氛围。

答 你好，比如骑动感单车，跳绳，瑜伽等

答 您好，可以告诉我你的身高和体重吗？评估一下

答 节食或者吃有违禁药物的减肥药，但是第一伤害身体，第二会反弹。健康减肥控制在一个月4到8斤，过快也会反弹，而且皮肤松弛。同样的道理，减肥不可能一下子，长胖也不可能一下子，早餐尽量容易消化吸收的，养胃的，比如喝点粥，吃点面食，吃个鸡蛋或者粥，换成牛奶或者酸奶，长胖不是说吃点什么就行的，良好生活习惯，睡眠习惯，均衡饮食，还需要保证胃肠消化吸收好，饮食建议参考一下，增重饮食原则:养成规律进餐习惯，每天至少有早、午、晚三餐，三餐之外要加餐:1)适当增加主食总量，每餐多吃一勺到半碗。

答 10分钟基本没什么效果的，至少需要30分钟。

答 这个对长高帮助不大的。这个可以，建议从饮食，睡眠，运动几方面注意，4)少吃腌制品，火腿，辣条髙盐食品，少吃糖果。不喝碳酸饮料，它会造成钙和其他骨矿物质的流失，影响骨骼发育。多晒太阳，让身体自行合成维生素D以促进钙质的吸收。同时，不要抽烟，限酒，尽量不喝浓茶和咖啡，不要吃过咸食物。不然，也会影响骨骼发育。5)有饥有饱，不能饱食终日。调节心态，舒缓压力，保持乐观、积极向上的心态，过于焦虑也会影响腺体分泌。6)注意多休息，劳逸结合，少玩电脑手机等，有辐射的伤害身体，让人抵抗力降低，易生病，也影响长高。

答 米饭每顿一碗就好，所以需要多吃蔬菜，每天至少500克，有点少，建议1500到1800毫升，促进新陈代谢，促进胃肠蠕动，饮食首先需要控制，1.饮食低盐少油清淡饮食;2.避免甜食零食，如糖果、巧克力、糖果、蜜饯、薯片、膨化食品及含糖含酒精饮料都要尽量避免;3.多摄入新鲜蔬菜水果;4.可以适量增加摄入豆制品;5.避免熬夜，晚上避免饮茶咖啡、睡前洗热水澡或泡脚，饮奶，促进睡眠。但是建议保证营养:油每天25克左右，盐6克左右，鸡，鱼，蛋，肉合计150克，蔬菜至少保证500克，水果200到400克(两餐之间吃)。

答 蔬菜每天至少500克，米饭这些主食也要吃的，只是控制量，每天不超过300克而已，长期不吃米饭会引起内分泌失调，已经不调，记忆力下降，烦躁，饮食一下需要注意控制，但是也需要保证基本营养，1.饮食低盐少油清淡饮食;2.避免甜食零食，如糖果、巧克力、糖果、蜜饯、薯片、膨化食品及含糖含酒精饮料都要尽量避免;3.多摄入新鲜蔬菜水果;4.可以适量增加摄入豆制品;5.避免熬夜，晚上避免饮茶咖啡、睡前洗热水澡或泡脚，饮奶，促进睡眠。但是建议保证营养:油每天25克左右，盐6克左右，鸡，鱼，蛋，肉合计150克，蔬菜至少保证500克，水果200到400克(两餐之间吃)。

答 运动促进骨骼发育，帮助长高的，有点迟，建议尽量不超过11点，这就好，建议从饮食，睡眠，运动几方面注意。继续努力，4)少吃腌制品，火腿，辣条髙盐食品，少吃糖果。不喝碳酸饮料，它会造成钙和其他骨矿物质的流失，影响骨骼发育。多晒太阳，让身体自行合成维生素D以促进钙质的吸收。同时，不要抽烟，限酒，尽量不喝浓茶和咖啡，不要吃过咸食物。不然，也会影响骨骼发育。5)有饥有饱，不能饱食终日。调节心态，舒缓压力，保持乐观、积极向上的心态，过于焦虑也会影响腺体分泌。6)注意多休息，劳逸结合，少玩电脑手机等，有辐射的伤害身体，让人抵抗力降低，易生病，也影响长高。

答 超重18.8斤，看来需要注意饮食，蔬菜每天至少500克，建议参考下面方法尝试减肥，二)比较好的有氧运动推荐:慢跑40~60分钟。跳绳30~40分，每天运动一到两次，任选一样坚持，减肥效果非常好。减肥跑步每次要够半个上时以上才燃烧脂肪，时间短了对减脂没效果，最佳时间是40-60分钟。因为当运动时肌肉会紧绷，会产生乳酸，就会产生酸疼的感觉，这时通过按摩手法促使肌肉中的血液流通。使身体达到放松舒服的状态。

答 需要，只是清淡，多吃蔬菜而已，不宜的，主食需要适量，多吃蔬菜。不能只吃水果或者蔬菜，运动可以，馒头也行，清淡饮食就好，少油就行，饭一小碗就行，不行的，减肥不是节食，太多太少都不好的，偶尔一天吃可以，不能天天这样吃，吃完饭，不建议在吃黄瓜，对胃不好，上午10点和下午三点左右，吃点水果就好，西红柿或者黄瓜都是蔬菜而已的，不能只吃蔬菜或者水果的，容易引起营养不良，胃肠疾病，你这个建议咨询一下外科大夫，有可能运动过于剧烈。

答 任何减肥药都有副作用，尽量不使用减肥药。减肥药只要是有不良影响，影响身体健康，内分泌失调，有些为了效果，推荐违禁成分，影响生命健康，我们是通过控制饮食，坚持锻炼，至于你说的，可能是中医的办法，我们也不了解，你可以参考一下下面方法尝试，二)比较好的有氧运动推荐:慢跑40~60分钟。跳绳30~40分，每天运动一到两次，任选一样坚持，减肥效果非常好。减肥跑步每次要够半个上时以上才燃烧脂肪，时间短了对减脂没效果，最佳时间是40-60分钟。因为当运动时肌肉会紧绷，会产生乳酸，就会产生酸疼的感觉，这时通过按摩手法促使肌肉中的血液流通。使身体达到放松舒服的状态。

答 长高和遗传,饮食,运动,睡眠,环境有关系，牛奶补钙,营养丰富,对长高有帮助的。

答 你好，父母亲身高多少？评估一下

答 不必担心,长胖不是一天两天的事情。

答 你好，父母，兄弟，姐妹瘦吗？