答 需要自己心理调节，可能睡眠时间短,白天需要补充睡眠，还是晚上想的太多,实在入睡困难可以吃点安眠药，那就加强锻炼身体,需要运动，早晚都可以跑步，每个人体质不一样,生物钟不一样,12点有点晚了,最好十点以前睡，累就不要打了，打篮球运动太强了,锻炼的目的是放松大脑,为了更好的去学习,所以最好的锻炼方式是慢跑，你这个年龄段心理一般没事的,有的只是短暂焦虑,目标明确,朝着梦想努力就行了,不要想太多,想了也没用，做你该做的事就行,该吃饭就吃饭,还学习就学习累了就休息。