答 如果有经常低头看手机电脑，首先得改善不良的生活习惯额。然后要注意颈背部肌肉的锻炼。疼痛时可适当吃点消炎镇痛药和做局部理疗。没有捷径可走，慢慢来吧。有可能是颈部比较僵硬，关节的活动发出的。多点做颈背部锻炼就好。要看椎间盘的变化，可以做CT或者磁共振。互相对抗，双手抱头，向前用力，颈部后仰向后用力。磁共振好些。声音不用太在意，锻炼后会有改善的。可以试试看，有效可以用，没效就不要用了。坚持额。