答 安素作为营养剂补充，一罐400g，按说明服用，确实也就是2到3天的剂量。一日三次，每次提供200多卡的能量，还可以的。有一个用法用量，每100g提供蛋白质15.9g，一天提供蛋白质26.6g，还可以的，那不用担心这个蛋白质过量的，正常成年人，轻体力劳动者，每天需要的能量是2200千卡左右，不喜欢吃肉的话，可以每天吃个鸡蛋、喝瓶牛奶，豆制品类也是优质蛋白质的良好来源，2200千卡就是热量，这个是安素按说明服用，一天三次，每次55.8g，这55.8g提供的热量，也不一定哈，这个2200千卡是一个统计的平均值，也是看个人每天的消耗能量。

答 善存用于预防和治疗因维生素与矿物质缺乏所引起的各种疾病。米、面这类主食主要提供碳水化合物，蛋白质在鸡蛋、牛奶、鱼虾、肉类、豆制品中含量最多，首先，善存是可以作为日常补充的。蛋白质方面，您可以参考以上食物，如果这些食物摄入都非常少，可以适当补充蛋白粉。建议正常成年人每天水果摄入量200到350g，蔬菜300-500克。全麦包子也可以的。像红薯、芋头、玉米这些也都可以，各种食物尽量换着吃吧，如果食欲不太好，多换着花样做点试试看。如果可以喝牛奶，建议每天300ml，可以喝牛奶的，网上也见过这种说法，但是目前没有任何研究证明喝牛奶会增加胰岛素抵抗的。

答 单子上的几项都属于正常指标范围的。主要还是看您有没有什么不舒服的症状的。

答 减肥主要是需要调整饮食、增加运动。饮食方面可以少吃点碳水化合物类主食，荤菜可以适当吃点，加工的时候少油少盐少糖，以鱼虾、瘦肉、鸡胸肉为主就行。按您的身高来看，目前的体质指数是23，正常范围是18.5到23.9，也就是说体重在正常范围内的。正常来说不建议的。最好能够荤素搭配，这样营养才会均衡。也有素食主义者，那就建议多吃蔬菜水果和豆制品、牛奶之类。这点没有相关科学证明的，素食主义者也有很多力气大的。长期蛋白质摄入不足会营养不良、引发各种疾病的，这个不一定，身材比例不同、体型也不同，不太清楚哈，你可以找两个人试试。我这边是营养科，营养相关的问题更熟悉些。

答 减肥期间水肿主要是考虑是营养不良导致的，正常成人一天饮水量需要在1500到1700ml左右，您可以看下自己饮水量是否够。另外，每天适量多吃点水果和蔬菜，看口渴症状是否会有缓解。如果持续不能缓解，建议您去医院检查一下。您每周的运动量也不小，感觉每天的饮食量估计有点少，从您的描述来看，碳水化合物摄入过少，每天大量运动、饮食量过少，容易引起体内蛋白质缺失，就有可能造成水肿，减肥建议循序渐进来，每餐七分饱左右。您的饮食结构大体上还行，可以适当增加一些主食。如果吃不饱，再增加些高蛋白食物(像清蒸鱼、虾、豆制品、奶类)，蔬菜类换着品种多吃点。

答 饮食还算比较规律的。维B2的缺乏确实会有唇炎、口角炎以及脂溢性皮炎的相关症状，目前可以补充复合维生素，饮食上多吃水果和蔬菜，特别是深绿色蔬菜，注意补充水分，最好是白开水，每天1500-1700ml，复合维生素您可以考虑下。金维他、善存或者爱乐维，网上或者药店都有的，除了蔬菜水果，平时饮食的时候可以适当增加点粗粮杂粮的摄入，这样可以更好地补充维生素b族。像玉米、红薯、芋头、南瓜、糙米饭、杂粮饭这些都可以换着吃点。每天可以增加300到500ml奶制品，每天一个鸡蛋，适量吃些坚果，您这个身高，至少要增长到48kg左右，才算是正常体重范围的边缘。

答 162，那是太瘦了。自己做饭吃，可选择的食物种类还是比较多的。脾胃虚弱需要长期调理，您暂时饮食跟不上，可以每天吃一粒复合维生素、喝点蛋白粉或者成人奶粉，平时可以坚持每天喝点酸奶，快速补充营养，就是我刚说的蛋白粉或者奶粉，配合复合维生素，调理脾胃方面可以找中医调理一下，平时饮食均衡些，多吃点山药、莲子之类的，经常没有力气、心情不好，这点需要您自我调理了，看看自己因为什么原因心情不好，尽量去解决、克服，我看您之前说也经常检查身体，都挺健康的。那么更建议您通过中医先调理一下脾胃。最好能去中医院，让专门的医生按疗程给调养下。

答 通过左旋肉碱减肥，可能会出现头晕、腹泻、肠胃功能紊乱、内分泌失调等副作用。长期服用可能还会导致营养不良。通过这种方法减肥，也很容易反弹。

答 很多代餐粉营养素并不是很全面的，所以不建议长期吃。长期吃容易反弹，也可能会影响不良、免疫力下降。

答 补充营养，可以喝纯牛奶或者酸奶，不要喝那种含奶饮料就行。不过有些人喝纯牛奶可能会乳糖不耐受。喝酸奶就行，安慕希或者莫斯利安那种酸奶都可以的。

答 这个主要是补锌的。用于治疗缺锌引起的营养不良、厌食症、异食癖、口腔溃疡、痤疮、儿童生长发育迟缓等。是否还需要服用，需要看是否有相关症状，可以去医院检查下锌指标。如果达标了，就不需要再服用了的。口腔溃疡也可能是因为上火或者缺乏维生素导致的。一般来说，贝壳类海产品、瘦肉、动物内脏都是锌的极好来源;干果类、谷类胚芽和麦麸也富含锌。一般植物性食物含锌比较少。那还可以的，除了肉类，再吃点水果蔬菜，喝点奶类就可以的。不建议长期服用益生菌和维生素。如果长时间的吃一种益生菌，可能会让肠道里的菌群失去平衡，从而会导致其他的疾病。

答 一早上吃8个是能满足能量需求的，但是营养肯定不均衡。如果是偶尔这样吃一两顿不用担心的，人体的营养也不单看这一两次的。平时多注意营养均衡就行。可以搭配牛奶，多吃水果蔬菜。营养均衡，至少指的是一天，不用太纠结的。早上条件有限，没吃够，在其他时间段补充就行。正常来说不会的，它属于高热量、高血糖食物。你晚会可以再喝点奶或者吃个水果都可以的。水果主要就是补充维生素C和膳食纤维的。不用太担心的。如果平时没有什么不舒服的地方，偶尔一两次这样吃面包是影响不大的。慢性病都是长期积累来的。那您的体质指数是16.3，确实是偏瘦的。平时多注意些，饮食和作息都要规律。1。

答 一般来说可以根据自己的身高体重算下体质指数，然后去医院可以检查血常规和血液生化方面的各项指标。主要是查这两方面就可以了的。血液生化全套检查的项目有:肝功能检查，包括各种转氨酶的数量、白蛋白、球蛋白、总蛋白、白球比、总胆红素、直接胆红素、间接胆红素、碱性磷酸酶的数值;血脂包括总胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白、各种载脂蛋白的浓度;同时肾功能包括肌酐、尿素氮、尿酸的数量，还包括乳酸脱氢酶、肌酸激酶、钾离子、氯离子、钙离子、镁离子的浓度等等，到时候单据上就会显示各项指标的具体情况。还有血常规。