答 蔬菜和肉类的盛唐指数都非常低,我主要平常可以多吃蔬菜类的食物,因为蔬菜的糖含量和生产指数都是非常低的，主食可以少吃蔬菜中的山药南瓜可以用来代替主食，可以偶尔吃一下，像拔丝类的。

答 想要减肥热量必须摄入的,要小于你燃烧的热量,所以说主食一定要少吃,因为主食的热量非常高,所以中午的米饭和面条你可以减量可以多吃蔬菜,晚上的话不要吃菜夹馍建议吃两份蔬菜,或者是红薯一个,或者是山药。或者+1份酸奶要无糖的酸奶，因为你是男生需要做一些力量型运动，早上鸡蛋加牛奶,中午加牛肉鸡肉或者鱼肉亚都可以晚上加1份豆制品豆腐丝豆腐干豆腐,都可以再加一份酸奶。

答 您好，可以告诉我你的身高和体重吗？

答 你好，你身高体重是多少？

答 是需要增肥，第一,优质蛋白要多吃,比如牛肉鱼肉,还有豆制品,主食的话可以一日三餐,然后多吃点主食,不要吃的太单一,不要只是吃白米白面尽量加一些杂粮,比如南瓜山药还有这个黑米红豆这些,第三的话,水果也要跟上每天吃至少两种水果娣姒,晚上不要熬夜,你的保证在11:00之前睡觉,第五的话,一定要经常锻炼身体嗯。第六蔬菜,你一定要吃的全面一点,不要吃的太单一小叶子,菜根茎类的菜嗯,要一周至少吃25中左右的食物。

答 好多用这种减肥，如果以后生活方式不注意或反弹呢，前提是以后不许注意饮食和锻炼身体，说实话,你真的不需要这样减肥，只要你饮食合理不暴饮暴食,然后每天锻炼身体是可以起到减肥的作用的,而且你也不需要说突然减肥,你去续建进就可以，所以这种减肥方式不推荐，我建议你这样做一边增加主食,从少量开始增加,然后开始慢慢恢复,这样子会好一点。

答 你好，可以告诉你的身高体重吗？

答 你好，你身高和体重？

答 需要的人可以喝，不需要的话没必要，只能说适合气血两亏需要补血补气的人，比如容易上火的人喝了会上火厉害。

答 是的,需要减重身体才健康，我可以帮助你提供方案就是记忆营养保证充足的前提下,然后来减重，嗯,这个过程就需要你自己来配合,我只是帮你提供方法,那执行者还是你自己，我现在主要调理的病人主要是三高病人脂肪肝肥胖,我给你出的方案,你如果好好执行的话对你非常有帮助,基本上是在三个月以内,你会得到一个非常好非常好的效果，你现在是备孕的话。

答 可以的。 再加上蛋白质会更好，可以同时吃可以。

答 肾的疾病危害会更大，注意生活方式,锻炼身体,好好饮食，激素药会引起水肿，医生有语音回复内容,具体请点击收听医嘱。

答 您好，很高兴为您解答，没有 ！

答 宝贝你现在还小,正是长个子时期,营养是一定要够的。但是想减肥的话,总热量要低，你现在的饮食问题是主食类多蔬菜肉类少,水果吃的不是时候，医生有语音回复内容,具体请点击收听医嘱。

答 三个月到半年为一个周期,可以中间间隔一段时间再吃，会有的,本来就是抗氧化作用，但是过敏的人和肾病的人不要吃。

答 其实建议她饮食合理的基础上加上运动是最好的减肥。

答 怕胖的话(少吃点米饭😊，您要是怕油的话(过一下热水再吃,用一个纸杯放好水,一边吃一百年刷，我每天都给客户出餐单，我这边有病人,所以晚会回复,请见谅，如果您一天所需的热量是1800kcal的话,早上720kcal,所以你这样吃是可以减肥的，午饭可以,建议把米饭换掉，医生有语音回复内容,具体请点击收听医嘱。

答 因为菠菜有草酸，如果是直接炒的,就不要和豆腐一起吃，如果过水了,就没关系，不要经常吃哦😊，医生有语音回复内容,具体请点击收听医嘱。

答 你好，请问你的身高体重是多少呢？