答 如果偶尔出现乳腺疼痛不适的现象，也不必紧张。基本上所有的女性，生活中都会出现、都曾出现乳腺的疼痛不适感。乳腺疼痛的原因很多，最常见的原因是情绪紧张、焦虑、生气、劳累等，作用于乳腺增生所导致的。平时注意情绪管理:不着急、不生气、不焦虑，其中最关键是不能生气。多休息，避免劳累，别熬夜。饮食上多吃些新鲜水果蔬菜，尽量不挑食，虽然没有忌口，但是也别总是吃辛辣刺激的。多晒太阳，多做些有氧运动，例如游泳、慢跑、大步走、瑜伽等等。从上述情绪、睡眠、运动三方面入手，进行生活方式的调理，尽量不要通过服药来解决。没什么办法让它缩小，祝顺利。医生有语音回复内容，具体请点击收听医嘱。