四年一度的奥运会，是全球体育运动的盛会。然而，四年一度的奥运会，也是各种奇奇怪怪朋友圈谣言起势的时候……

尤其是在我父母长辈所在的微信群里，天天大家都在转发“生命在于静止，运动反而伤身”或者“运动员寿命短，健身运动骗了多少人”之类的话题……

让我更生闷气的是，这些文章发的时候无一例外的都还 @我一下，“XX啊，你看看这些文章，别老写你的运动科普书籍什么了。”。我也只能“……谢谢您关心，我会好好看。”

一腔愤怒，无处发泄。今天我们就来趁着奥运会说说，生命到底是在于静止还是运动。

1 职业运动员，死得更早？

在所有说明生命应该在于静止的朋友圈谣言中，无一例外会说一句话“职业运动员寿命更低”。而事实真的是这样吗？正好就着这场奥运会，我就给大家叨叨。

2012年举行伦敦奥运会的时候，英国也兴起了一阵奥运研究热潮。其中一项发表在《英国医学杂志》的论文就研究了奥运选手的平均寿命^①（可能他们Twitter和Facebook上也有不少谣言）。

论文作者对1896年到2010年间的15174名奥运奖牌得主的寿命进行了统计。并与他们的国籍、年龄、性别相匹配，比较得出的结论：奥运会奖牌得主比大众对照人群平均多活 2.8 年。

此外，根据法国国家体育运动学院的研究，从1912年到2012年参加奥运会的法国2814名运动员，平均寿命要比普通人多出近7年，并且癌症、中风、心脑血管疾病的发病率也低得多^②。

Tip：

当然，我不否认其中是有一些因素会干扰到最终结果的。比如奥运选手的经济地位、社会地位都相对较高，这很可能会提高他们的医疗水平。但这个研究明显能抽很多朋友圈谣言的脸咯~

2 普通人，生命在于静止还是运动？

也许有人说，上面的研究是针对运动员的。我们的运动量到不了运动员的水平， 说不定对普通人来讲，生命在于静止呢？

一项剑桥大学的研究，跟踪了33.4万人连续12年的锻炼程度和死亡风险^③。研究的科学家发现，几乎不运动的人，相对死亡风险相比偶尔运动与适量运动的人要大得多。经常运动和适度运动的死亡风险，仅为几乎不动人群的63%。研究者发现，不运动的危险程度甚至大过于肥胖！

同样是来自2012年的一项研究，哈佛大学的研究者对近 650000 名 40 岁的人，进行了10年左右的随访数据研究^④。

结果发现：

• 每周进行中等强度的运动（MET大于7.5-HR/WK，大概等于慢跑）

• 对正常体重（BMI 18.5 ~ 24.9）的人来说，会比不运动多活4.7年；

• 对超重的人（BMI 25 ~ 29.9）来说，多活3.9年；

• 对肥胖（BMI 30 ~ 34.9）人来说，多活3.4年；

• 对重度肥胖（BMI 35+）人来说，多活2.7年；

如果你体重正常，保持运动，那么你会比重度肥胖，不运动多活7.2年。低量的运动能降低死亡率 20%，适量的运动降低死亡率约 40%。

3 运动，怎么开始最健康？

实际上，我相信对于关注硬派健身的用户，对生命在于静止还是运动早就有了自己的答案。今儿这篇文章，也是为了出口心中的恶气。把本文往朋友圈一发，看谁以后还敢给我发什么“健身运动死的早”“静止养气更长寿”，想想都解气……

话说回来，其实如何带家里的父母长辈健身，也是我们一直很关心的话题。父母长辈不是不需要健身。恰恰相反，他们才是最需要健身的人群。

作者：斌卡

图片来源：123RF.com.cn图库

参考文献：

①Clarke, P. M., Walter, S. J., Hayen, A., Mallon, W. J., Heijmans, J., & Studdert, D. M. (2012). Survival of the fittest: retrospective cohort study of the longevity of olympic medallists in the modern era. Bmj, 345(13), 2362-2362.

②Anterojacquemin, J., Desgorces, F. D., Dor, F., Sedeaud, A., Haïda, A., & Levan, P., et al. (2014). Row for your life: a century of mortality follow-up of french olympic rowers. Plos One, 9(11), e113362-e113362.

③Danijel Jurakić, Ž. P. M. A. (2009). Physical activity of croatian population: cross-sectional study using international physical activity questionnaire. Croatian Medical Journal, 50(2), 165-73.

④Moore, S. C., Patel, A. V., Matthews, C. E., Berrington, d. G. A., Park, Y., & Katki, H. A., et al. (2012). Leisure time physical activity of moderate to vigorous intensity and mortality: a large pooled cohort analysis. Plos Medicine, 9(11), : e1001335.