伏天来临，姑娘们的露脐装和比基尼也纷纷上阵。如果能再配上性感强劲的腹肌，简直堪称完美。

该怎么练呢？不妨试试以下3套动作（每套动作重复8-10次，每周锻炼4-5回）：

开始动作：

• 起始姿势：躺在地上，膝盖弯曲，收紧下巴，双脚平放在地面上，双臂向后伸直，双手置于头部后方；

• 第1步：双臂向前伸直，运用腹部核心肌肉力量坐起来，尽量使上半身与地面垂直；

• 第2步：上半身慢慢躺回到地面上，回到起始姿势，并重复8-10次。

中间动作：

• 起始姿势：躺在地上，双臂向上伸直，手指指向天空，抬起双腿，膝盖弯曲，双脚离地；

• 第1步：双臂向身体前方伸直，收紧大腿内侧，用力坐起来。

• 第2步：上半身慢慢躺回到地面上，回到起始姿势，并重复8-10次。

结束动作：

• 起始姿势：躺在地上，双腿伸直，双臂向后伸直，双手置于头部后方；

• 第1步：头、上半身和双腿离地，尽量用双手触碰双脚（双臂和双腿要保持伸直），整个身体呈V字形；

• 第2步：上半身慢慢躺回到地面上，双腿重新平放在地上，回到起始姿势，并重复8-10次。

Via：prevention.com

原标题：The Abs Move That's Way Better Than A Sit-Up(And No, It's not A Plank)

原作者：Chelsea Streifeneder 

翻译：老白

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