今天介绍的这个瘦身神器有神奇功效：像哑铃一样提供阻力，轻便好携带，靠调节绳子的长度来调节阻力，起到的效果堪比几十万器械能提供的力量训练哈！

居家旅行必备运(zhuang)动(bi)晒朋友圈之利器——弹力绳，让你快快快瘦身成功，线条美美哒！

训练方法：

yoyoyo，切克闹！全身抗阻来三套！每轮七个动作训练六个关键部位。每轮之间休息一分钟，每轮六个动作间不休息，每天20分钟，达到最大燃脂效果噢！

动作一：箭步蹲练美腿

（做12-15次）

动作要领：挺胸收腹，尽量两腿都成90度。

动作二：深蹲练翘臀

（做12-15次）

动作要领：挺胸收腹，尽量往后坐，下蹲到90度。

动作三：俯身划船练美背

（做12-15次）

动作要领：加紧肩胛骨到仿佛可以夹一只铅笔。

动作四：俯卧撑练胸

（做12-15次）

动作要领：胸部发力，收紧腹部

动作五：美化手臂前部

（做12-15次）

动作要领：上臂不动！

动作六：美化手臂后部

（做12-15次）

动作要领：挺胸收腹，上臂不动。

动作七：推举美化肩部线条

（做12-15次）

动作要领：感受肩部发力

从第一个动作到第七个动作为一轮，来三轮，助你完美瘦身！

Tips

每个动作都要挺胸收腹！

每个动作都要挺胸收腹！

每个动作都要挺胸收腹！

练哪个部位，注意力要集中在这个部位！

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