1.促进身体细胞的代谢

正常的肌肤细胞更新过程为28天，在这个周期，老废细胞会脱落，更新的细胞会让肌肤变得细滑，保持运动的人，肌肤细胞代谢也会处在良好状况，不但能帮助护肤品的吸收，肌肤干燥、暗沉等问题也会得到缓解。

2.让肌肤充满弹性和光泽

加速血液循环，令血液中的氧气及水分更有效地传送至皮肤细胞。水分饱满的细胞会使皮肤充满弹性和光泽。

3.令气色变红润

运动后我们的肤色都会泛着绯红，这是因为运动时收缩的肌肉会产生热能，身体为了散热，便会加快血液流动，令肤色红润。

4.给肌肤减压

压力会让肌肤出现各种问题，敏感、色斑、痘痘等等都和压力有关，而适量的运动则是为身体和肌肤减压的最佳途径。

5.延缓衰老

研究显示，坚持运动会令皮层增厚，有助于延缓细纹的形成。

运动时不得忽视的护肤细节

虽说在运动时我们不会太在意发型和妆容，但你必须重视一些护肤细节。

1.运动前先卸妆

带妆运动或运动前面部还残留着化妆品，这会让运动时出油出汗的肌肤毛孔阻塞。

2.运动时要注意护发

汗水、阳光和碱水都是头发的天敌，运动后必须立刻洗净头发。同时还要使用护发素。需要提醒你的是，如果是户外运动，一定要戴上帽子，紫外线也会对头发造成伤害。

3.运动后要立即换掉湿衣服

被汗水浸湿的衣服，会让前胸和后背的暗疮变得严重。长时间被汗水附着的肌肤还会生出粉刺。

4.彻底清洁身体肌肤

运动时皮脂腺分泌更加旺盛，沐浴不仅可以洗去皮肤积存的污垢、促进血液循环，还能调节皮脂腺与汗腺功能，使毛孔畅通，皮肤更光滑。

5.运动后不要立刻上妆

运动后半小时内，脸部仍然会流汗，所以不要立即上妆。

原文标题：做瑜伽能祛斑 5项运动全面解决肌肤问题