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不运动就能瘦的减肥神器!都是逗你玩的

12月7日

减肥神器无论吹的多神乎其神,殊途同归,都是假的,希望这篇文章能够让更多的人看到,防止更多的人交了钱还伤了身体。

作者 |杨一 北京体育大学运动医学博士

熬过了贴秋膘的日子,熬不过刺骨的北风,火锅、烤肉、炸鸡,还有一杯杯以暖手为借口的奶茶,热量越高越觉得被这世界关爱着。

然后,每逢冬天胖十斤。待到来年棉衣棉裤羽绒大袄褪下,脂肪可脱不掉,死死地保住你的肩膀、肚子、屁股和大腿。

忧患意识的我们打开某度搜索减肥方法,浏览器右下角蹦出来让人惊喜的小弹框:

瘦包包,外敷就能减肥

“甩脂机——减肥神器想瘦哪里甩那里”

“懒人收腹器——让机器帮你练出六块腹”

“肌肉塑形器——健身黑科技躺着也能瘦”。

这些减肥神器都是什么啊,太神奇了!

做梦去吧!当然不可能!

贫穷线以下,正义感爆棚的阵雨哥要和大家好好扒一扒这些“减肥神器”有多神经病!

瘦瘦包,三无产品

“不运动、不节食、不吃药,早晚热敷就能让你瘦”的瘦瘦包广告语确实很吸引人。

既然走的是传统这条路,那我们就用传统医学的理论来理解一下。

作为最讲究个性化的中医从来都是对症下药,每个人胖的原因各不相同怎么可能不加判断就用同一个方子去治疗。

虽然脐疗听着有点理论依据,这些药材对于减肥也可能有效果,但是如果真的如商家说的有效果为什么没有任何相关研究的发表呢?

这么大的成就这么造福于民怎么也得是国家进步二等奖吧。

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并且据使用过的朋友反馈,用瘦瘦包的时候会被要求配合食谱,看看内容就是尽量少喝水,吃饭也要求严格控制,如果体重没有变化就会被商家指责没有控制饮水,那瘦下来的体重是脂肪还是脱水、还是自己饿瘦了呢。

l注意:膳食指南中推荐,成年人日常饮水量是1500~1700ml

那么,这么神奇的东西CFDA(国家食品药品监督管理局)怎么看呢?

无论是搜索瘦瘦包还是市面上最火的这个品牌的名称都在CFDA上查无此物。

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连广告批文都没有,你确定要用在自己身上吗?

再看看官方解答的措辞:

绝对瘦!三个月!不止没有副作用,还可以……

这样笃定的用词有没有很熟悉的感觉!

再往下拉会被不断跳出来的微信二维码挡住视线,原来又是一个微商产品啊!

怪不得只有灰色地带的微商可以搞一搞。

至于那个金字塔型下线模式的会员制笔者就不再过多延伸,大家想必类似新闻也看不少了。

甩脂机,甩不掉脂肪

其实刚看到新一代甩脂机的文案时我内心是欣慰的,这不就和振动训练器是一样的啊,通过振动刺激神经增加肌肉动员,这条路行得通啊。

我们运动医学界有一个新兴力量训练方法——全身振动训练(Whole Body Vibration,WBV)。

有别于其他传统力量训练,全身振动训练最大特点就是,可以在较低的外在负荷刺激下,能够有效提高肌肉最大力量,相当于一个辅助设备。

不过,要想获得好处,无一例外都是需要配合运动,你躺着或者坐在这个机子上是没有任何意义的。

而且全身振动训练,从来都不是用来减脂的!遗憾的是当我看宣传口号的时候还是绝望了。

这些甩脂机根本不是“运动+振动”的训练理念,而是“甩甩甩,甩走脂肪”这种妄想狂的思维方式。

这和二十年前流行的挂腰上甩的胃肠蠕动都紊乱的甩脂机还是一个套路,依旧是换汤不换药的甩哪瘦哪的伪命题。

即使披上高科技的外皮也没用,骨子里糟粕去不了,依旧是笑话。

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最简单的例子就是如果振动真的减脂,那我们天天开大卡的货车司机每天手臂都在承受不间断的振动这胳膊得细成什么样了(货车的振动频率为3-10hz)。

再次重申(敲黑板),脂肪是身体的储能组织,只有能量消耗才能减脂,所以只有靠运动消耗才能减肥!!!

别再拿什么一块猪肉放在甩脂机上脂肪就流出来的证据去骗自己了,一块切下来的死猪肉筋膜结构都破坏了再多甩两分钟连肉都能流出来。

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最后必须提醒全身振动训练是有时间限制的,这种文案中说的“看书、睡觉时、上网时、做家务时,随时随地轻松减肥”,实在是害人不浅。

长时间处于振动界面是会有风险的,也会引发内脏不适尤其是造成消化系统节律性紊。

细思密恐,这到底买了一个减肥神器还是伤身利器就不好说了。

懒人收腹器,成为伤颈椎器

所谓懒人收腹器如图所示,换了新名字——多功能健腹器,请问多功能健腹器哪里多功能了,还SMART??

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这种收腹器就是通过机器的回弹力帮助你在仰卧起坐的“起做”过程来一点助力。

但是搞笑的地方也才与此,因为机器的回弹力就好像拉弓才能射箭,你的“起做”容易了“仰卧”就得使劲往下压才行,话说这难道不应该叫仰卧器嘛。

所以,由于该神器所拥有的良好的躯干支撑效果,很多朋友没用两次这收腹器就成了茶台边上的贵妃椅了。

由于参与动作的肌肉过分单一,仅依靠一块肌肉运动就减肥实在是要的太多。

并且收腹器是“聪明”到只需要“仰卧”机器就帮你“起做”了。

但是我们的肌肉可没这么“聪明”,你不让腹肌一次次靠自己的努力收缩,肌肉是不会有记忆的,不健腹只健忘。

所以说从来都没有什么局部减肥的理论好不好,40%的体脂率(女性>30%,男性>25%就认为是肥胖)还指望看到腹肌,妄图通过一次次的挤压把腹部厚厚的脂肪挤到一边去,那它们还能被你挤到哪里去呢。

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当然脂肪也根本不会被挤走,每一个脂肪细胞都是缔结金兰的好姐妹,要胖一起胖要瘦一起瘦。

所以只有体脂率下来了,腹部厚厚的脂肪才能一点点变薄,你的腹肌才能熬到拨开脂肪见日出的一天。

再看我们一次仰卧起坐对于腰椎间盘的压力负荷。

定义站立位腰椎间盘的压力负荷是100,仰卧起坐是站立位的2.1倍,明显高于我们日常可以想到的其他腰腹训练动作,甚至高于最近被不断诟病的“小燕飞”。

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当然,对于椎间盘的破坏一天两天或许看不出来,十天半个月会怎么样,长年累月呢?

更可怕的是努力如这小姐姐一样是抱着头,脖子也悬了。

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所以,仅依靠一个动作就达到减肥基本上是不会成功的,局部瘦身的“伪命题”收的是智商税,伤钱伤心还伤腰伤脖子。

肌肉塑形器,不存在的

此肌肉塑形器和甩脂机异曲同工,靠的是宣称使用了一项看似高级,但大家都没有听过的黑科技,然后夸大宣传,实际上换汤不换药。

这款产品呢,网上一般会说采用了EMS技术,不过准确来讲应该叫NEMS技术——神经肌肉刺激技术(neuromuscular electrical stimulation)。

NEMS技术在运动训练领域只能说是一种健身的辅助工具,目前的研究只能证实,在运动中,能够增加肌肉塑形的效果,用它来减脂?真的是难为它了。

但是请看网上商家的文案“一件塑形,从减脂,到增肌”,就是在暗示你,不运动,不节食,就能够轻松瘦下来,还能有腹肌啊。

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NEMS作为经皮肌肉电刺激这种最简单的电刺激手段,只会对肌肉的募集造成阻碍,再加上设备本身面积的局限性,最终效果只能对有限的局部的某块肌肉起到作用。

而减肥是需要全身肌肉共同参与才可能达到效果,这是减肥界亘古不变的真理。

明明是健身运动的效果,就这么被一个辅助运动训练设备抢去了风头,太对不起自己辛苦运动留下的汗水了吧。

至于国内这些打着EMS旗号的产品,有没有用先不谈,但是不是真的用了这项技术可就难说了。

专业规范的NEMS技术产品其实是这样的,会根据具体的需求,有一个具体的数值调整,才不是某宝中一些产品那样,只是简单分为几档而已。

这种产品还需要在专业教练下指导操作

连能不能产生神经肌肉刺激都不确定,可能连塑形的效果都达不到,只剩下甩脂机一样肉眼可见的振动感聊以自慰了。

减肥神器无论吹的多神乎其神,殊途同归,都是假的,希望这篇文章能够让更多的人看到,防止更多的人交了钱还伤了身体。

参考文献:

[1] Kubo K, Komuro T, Fukunaga T, et al. Effects of Low-Load Resistance Training With Vascular Occlusion on the Mechanical Properties of Muscle and Tendon. Journal Of Applied Biomechanics. May 2006;22(2):112-119.

[2] Iwamoto J, Takeda T, Sato Y, et al. Effect of whole-body vibration exercise on lumbar bone mineral density, bone turnover, and chronic back pain in post-menopausal osteoporotic women treated with alendronate[J]. Aging Clinical and Experimental Research, 2005, 17(2): 157-163.

[3] Osugi T, Iwamoto J, Yamazaki M, et al. Effect of a combination of whole body vibration exercise and squat training on body balance, muscle power, and walking ability in the elderly[J]. Therapeutics and clinical risk management, 2014, 10: 131.

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[7] Cardinale M, Wakeling J Whole body vibration exercise: are vibrations good for you? British Journal of Sports Medicine 2005;39:585-589.

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[9] Swain D P. Energy cost calculations for exercise prescription[J]. Sports Medicine, 2000, 30(1): 17-22.

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图片来源:图虫创意

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