有一种严重的疾病往往被认为是老年人才会发生，但事实上，这种疾病年轻化的趋势已经十分明显，这种疾病就是“脑卒中”，又被称“中风”。

中风之所以是一种十分凶险的疾病，那是因为其后果极为严重，它不仅给患者造成巨大的甚至是终身性的痛苦和残疾，而且由于患者丧失生活自理能力，不得不依赖他人照料而让整个家庭陷入灭顶之灾，特别是这种疾病的日趋年轻化，使得正直壮年，作为家庭顶梁柱的中年人猛然失去一切，更会严重拖累整个家庭。

近日，中国卒中协会的调查显示，我国40岁到60岁人群中，有15%处于脑卒中高风险。对于职业人群来说，是时候好好关注自己健康，了解自己是否是中风潜在高危人群的时候了。

一、中风的危害超乎你的想象

大众或多或少都知道慢性疾病，比如肥胖症、高血压、糖尿病、高血脂、癌症严重危害健康，但中风这颗定时炸弹许多人却了解不多。

它是一种急性脑血管疾病，是由于脑部血管突然破裂或因血管阻塞导致血液不能流入大脑而引起脑组织损伤的一组疾病，包括缺血性和出血性中风。

顾名思义，缺血性中风是由于血管阻塞引起，而出血性中风则是由于血管破裂引发。

中风引发的脑组织损伤往往是不可逆的，中风已成为我国第一位死亡原因，也是中国成年人残疾的首要原因，中风患者中因为偏瘫，75％丧失劳动力，40％中度致残，因此具有发病率高、死亡率高和致残率高的特点。它不仅给患者本人造成巨大痛苦，而且给患者家庭带来不幸。

二、中风的头号危险因素：高血压

高血压是中国人群发生中风的头号危险因素，大多数中风患者之前都有高血压病史，而许多人压根不知道自己是高血压。

为什么高血压极容易诱发中风？主要是因为高血压对血管损害造成的。高血压可引起全身细小血管痉挛，长时间的血管痉挛导致血管壁增厚、管腔变窄、加之其他因素就容易在狭窄血管处形成血栓而诱发脑梗塞，而血管弹性减退则导致其易于破裂，从而发生脑出血。

事实上，中风往往突然发生，很难预防，想要减少中风发生，主要是要控制血压，我国恰恰是高血压大国，高血压控制不佳是我国中风发生率较高并且日趋年轻化的核心原因所在。

目前我国约有3.3亿高血压患者，每3个成年人中就有1人患有高血压。但我国高血压却呈现特有的三高三低，也即发病率高、致死率高、致残率高，这里的致死和致残主要就是因为高血压诱发的中风造成的，三低则是知晓率低、服药率低、控制率低，所有高血压人群中仅有5.7%血压得到有效控制，可以说正是因为高血压的三高三低，造成了中风成为危害人们健康的严重疾病。

三、高血压标准越来越严格

美国心脏协会和美国心脏学院的医学专家在去年对高血压重新进行了定义，旧标准收缩压140毫米汞柱、舒张压90毫米汞柱为正常；而根据新的标准收缩压130毫米汞柱、舒张压80毫米汞柱为正常。也就是说，随着高血压标准降低了10毫米汞柱，越来越多人将被诊断为高血压。

根据旧的标准，美国约有32%成年人患有高血压，而根据新的标准，美国将有约46%的成年人患有高血压。也就是说，将近一半的美国人患有高血压。

事实上近年来，越来越多的年轻人患上了高血压，高血糖、高血脂等慢性病。这种情况的产生既和相对较大的工作压力、不规律的生活方式、越来越快的生活节奏不无关系，也和很多人对高血压，高血糖、高血脂等慢性病不够重视有关。

而本次美国心脏协会和美国心脏学院将高血压的诊断标准降低，会让更多血压处于临界值的患者重视自己的身体状态，及时调整自己的生活习惯，比如健康饮食、运动健身、戒烟戒酒、作息规律等等。当血压处于零界点时就及时干预和治疗，就可以起到早发现、早治疗的效果。

四、运动不仅可以预防高血压，也是高血压的辅助治疗手段

1、中低强度运动能够降低血压

研究证实，运动可降低安静时的血压，可使收缩压下降约10-15毫米汞柱，可使舒张压下降约4-9毫米汞柱。一次10分钟以上、中低强度运动的降压效果可以维持10~22小时。

因此，运动具有明确而肯定的降压效果，是高血压重要的非药物治疗手段，这一点毋庸置疑。

2、运动能够放松紧张情绪，有利于降压

长期精神紧张是导致高血压的风险因素之一。运动能够改善抑郁、焦虑等不良情绪，缓解精神紧张等，从而预防高血压的发生，对于已有高血压也具有降低效果。

3、运动能够减肥，减肥就能降压

运动，比如跑步能够减肥这件事情也是毋庸置疑的，肥胖也是高血压的重要风险因素之一。也就是说胖了，更容易发生高血压、高血脂、高血糖。因此，要降压，降糖、降血脂，降体重优先。体重下去了，自然“三高”也就下去了。

综上所述，长期坚持运动一方面可以预防高血压发生，另一方面运动具有直接明确的降血压作用，也可以通过减少一些高血压危险因素来降血压，所以关注健康从运动开始。

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