哺乳期的妈妈们，是人类中为数不多的有能力在“不运动、不节食”的情况下，还能降体重的人。

见上图，1993年，《美国临床营养杂志》刊登了一项关于“哺乳期妈妈减重情况”的研究。

研究比对：母乳喂养，和没有母乳喂养的妈妈们，在产后减重情况的差异。

结果发现，在产后的第一年里，没有母乳喂养妈妈们，平均减重2.4公斤；而母乳喂养的妈妈们，则平均减重4.2公斤。

并且在修正了统计误差后，该差别依然达到了显著差别。

于是根据实打实的证据，研究者得出结论“母乳喂养可以促进产后减重”。

母乳喂养，凭啥减的肥？

读到这儿，可能有人纳闷儿了：不是说减肥离不开“管住嘴、迈开腿”吗？

哺乳期的妈妈们，不用运动也不用节食，是怎么减的肥呢？

秘密就在这乳汁里！

母乳喂养的孩子，只要妈妈奶水充足，通常从生下来直到6个月大，吃的唯一食物就是“母乳”。

而在这6个月里，新生儿的体重往往会比刚生下来时，多出1倍。

小婴儿这长出的6-10斤，可不就全来自母乳嘛！也就是说，母乳喂养，这喂给孩子的母乳中，平均每天会消耗母亲300-500大卡的热量。

这母乳喂养一天，大致相当于跑步6-10公里的热量消耗。

也就是说，哺乳期的妈妈们，只要不吃得过分多，就凭分泌乳汁所消耗的每天300-500大卡的热量，不用运动不用节食，也有可能减肥。

这就叫“儿肥母瘦”。向已经成为母亲的，和即将成为母亲的人致敬：辛苦啦！

男士别急，也有份儿

哺乳期的妈妈们，能在不运动不节食的情况下瘦身，也有男士的功劳~

不过，指望哺乳减肥，男士显然没机会了。

别急：男士同样也有机会，在不运动也不节食的情况下，成功减肥。

只不过，每位男士：一生只有一次这样的机会。

没开始青春期发育的胖男孩儿，还有个减肥优势：一旦开始发育，有可能在窜个子的同时，体重几乎不变。

比如短期内，身高窜了20公分，体重倒没怎么变，就瘦了。小伙儿没费事儿，就青春期长了个子，一下子从小胖变成标准身材了。过了这个村儿的（青春期），还真就没这个店了。

还想减肥的，就老老实实管住嘴降低热量摄入、迈开腿做有氧增加热量消耗。