这个问题翻译一下，就是“老子出了那么多汗，差点儿没热死，你跟老子说这个不减肥，信不信老子KANSI你！”

这样的委屈心情可以理解，但是，热瑜伽确实不减肥，就算你一次出n斤汗。

热出的汗，和减肥没关系。

不过，这样讲可能并不能令人满意，因为这不符合他/她的预期/认识论。

接着讲一堆数据或者原理，可是很可能还是说服不了他/她们。

这次，咱换个方式，来点儿迂回的。

假如热出汗就能减肥，那想减肥的都不用管住嘴、迈开腿了，直接大太阳底下暴晒减肥得了？

想象一下，满大街的广告“阳光减肥，暴晒就瘦，不瘦不要钱！”

或者，再敞亮点儿，脱光了蒸桑拿出汗，不就减肥了？

以后的浴室/汗蒸广告，“来吧——来吧——相约桑拿，一次轻5斤，一周瘦20斤不是梦！男人来了有腹肌，女人来了有马甲线；现在办理汗蒸年卡，更有神秘大礼等你拿。”

或者，以后再有吃货想减肥，其实啥也不用做，给他狂吃辣椒，辣得直冒汗，减肥不就OK了？

想象一下，中华瑰宝、单身必备“陶华碧牌老干妈油辣椒”的最新广告词“干妈神椒，减肥利器，让世界吃我瘦！”

好了，类比（皮）到这儿，大伙儿都明白了吧！热出汗掉体重，跟减肥完全不是一个概念。

下面，我装装样子，正襟危坐，开始讲背后的科学，算选修不是必修。需要上厕所/玩耍的同学，可以放学回家了。

热出汗，热瑜伽，和减肥半点儿关系都没有

天气热，或者高温房间做瑜伽，人体出汗，只是人体自然调节体温的一种方式。

中学物理知识告诉大家，水蒸发会吸热。

汗液在体表蒸发的过程，会从人体“吸走”热量，从而降低体温：是人体体温调节的手段之一，代价是脱水，也就是掉水重。

不要说在高温房做瑜伽，就是在里边儿躺着不动，也一样大量出汗。这种出汗脱水掉重，和减肥没有关系。

减肥，说的并不只是减重。

减重并不要求减少的是脂肪。出汗导致脱水造成的减重，下次喝足水，体重就又回来了：算不得减肥。

减肥，要的是减少人体脂肪重量的减重。这就绕不开两种手段：要么管住嘴少吃，要么运动消耗脂肪。

运动时，人体核心温度会升高，为了保持体温稳定，人体会通过出汗的方式降低体温。出汗只是运动减肥的副产物，并不是减肥的原因。

运动减肥的原因不是出汗，而是运动时消耗的大量热量。瑜伽，是热量消耗极低的运动，减肥效果甚至不如散步。

指望天气热出汗，或者（热）瑜伽减肥的，也不必不好意思，其实，你并不孤独。

好多人和你一样，陷入了这个误区。

你不是一个人，还有很多人在被骗，或者即将被骗。

还好，有些人已经开始醒悟了。

同样是文章开头提到的提问热瑜伽减肥的读者，已经自白自醒了“练了几年瑜伽也没瘦，还把腰间盘给练突出了”。

往者不可谏，来者犹可追。好好学习，面向未来吧！

再有人忽悠你高温瑜伽减肥或者瑜伽减肥，你扇他/她；或者拿“老干妈——辣出汗——减肥神器”怼他/她。

好了，今天就聊到这里。有啥想聊的，留言，咱回聊。

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