炎炎夏日酷暑难耐，面临着蒸蒸日上的巨大烤验，任黏黏的汗液每天在脸上胡乱地拍，靠什么解忧和续命？除了暴富，唯有冷饮。

饮品界人气最高的头牌非这几年C位出道的国民网红——奶茶莫属，不仅垄断办公室下午茶外卖，晋升为周末逛街必备神器，更是打破不少减脂星人铜墙铁壁般的戒律清规，忍住了烧烤、火锅，戒掉了可乐汽水，最终却没能躲过奶茶甜蜜蜜的诱惑，好不容易坚持的规律饮食，不知不觉中新加入了每天下午规律的外卖奶茶。

奶茶就是茶？

奶茶顾名思义有奶有茶，还可以选择低糖和无糖，对减肥人士是不是很友好呢？这样“以貌取茶”可就太小看它了。

奶茶店的奶茶远不仅奶+茶这么简单，醇厚细滑让人欲罢不能的口感少不了大量糖、奶精和奶油的功劳，热量蹭蹭上涨。

以人气超高的“一点点”为例

• 一份中杯（460ml左右）正常甜度的珍珠奶茶，含有410千卡热量，一个体重50kg的女生喝完，需要在这桑拿天正常速度跑步50分钟才能消耗，真是个励志的故事；

• 更励志的是，一杯奶茶凭借自身力量撑起一支脂肪队伍，脂肪含量19.8g，相当于一盒全脂牛奶（脂肪9g）+一个鸡蛋（脂肪5g）+200克瘦牛肉（脂肪6g），提供了普通人一整天所需脂肪量的一半；

• 除了励志，这杯奶茶还颇为贴心，知道大家上班心里苦，慷慨地贡献糖量37g，相当于8块方糖，而居民膳食指南建议每天糖分摄入量最好在25克以内。

更受欢迎的后起之秀奶盖茶，口感更上一层楼，顺便也把脂肪含量提拔到了新高度，中杯的奶盖茶平均脂肪含量高达30g，相当于妥妥的两个大鸡腿。

无糖奶茶就好了？

不喝正常甜度，自觉选择少糖或无糖，是不是减肥有望？希望最后知道真相的你不会眼泪掉下来。中杯无糖的奶茶仍然有300千卡热量，脂肪含量顽强保持在19g，即便“无糖”不再添加额外的糖，奶茶本身仍然还有9g糖的存在，毕竟为了照顾口感，店家是不会让大家“吃苦头”的。

中杯没喝过瘾已经能量爆棚，多加2块钱就到手的大杯情况如何，大家不妨自行脑补一下。

在三餐正常饮食的情况下，每天喝杯一点点，热量就超标一点点，一个月下来，轻松拥有周杰伦同款“奶茶肚”，即便减脂的朋友们坚持运动，一般也只是消耗掉这部分多摄入的热量，维持在现有体型。不仅不利于减肥，从健康角度来说，这类高糖高脂的饮料也是绝对的反面教材。

当然，如果实在实在想喝，偶尔喝一次解解馋也无伤大雅，种类上可优先选择热量相对低的果茶，其次是奶茶，奶盖茶最末，甜度方面尽量选择低糖或无糖，少加珍珠布丁等配料，中杯即可，毕竟小喝怡情，大喝长胖。

图片来源：图虫创意

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