爱美是人类的天性，尤其是女人。

你身边肯定有这样的女生：她们随时掌握最新的时尚美妆动态，熟读各类减肥、美容、养生理论，手机上同时装有好几个健身 App，朋友圈里却总是满满的唉声叹气：「我怎么又胖/丑/黑了？？？」

她们永远对自己的体重不满意，顺带着对自己的身材、皮肤、颜值也都不太满意，于是步履不停地在减肥、购物、美容间来回切换。

其实，她们中的很多人根本不胖、脸也很美，之所以觉得自己看上去不够完美，有很大可能性是因为气质还没练到位。

反正在 Keep君 看来，如果不是亲妈都觉得你胖、觉得你丑、觉得你黑，有时候「没气质」可能比它们的杀伤力更大。

1. 「驼背」毁所有

关于「驼背」不用多解释，大家都懂的。

此处请出代表性人物——大幂幂，够白够瘦够美，但总觉得还差点什么。有图有真相，没有什么比这个更破坏「少女感」的了。

美颜盛世如霉霉，也会因为驼背一秒崩坏。

不是黑你们家爱豆，很多时候真是亲粉丝都看不下去了。放到普通人身上，那效果更是灾难性的。

有没有想过：其实你不是胖，可能是因为驼背显得虎背熊腰；其实你没那么矮，把腰杆挺直了就能比以前高出两公分；其实你没那么老，可能是驼背让你分分钟少女变大妈；其实你不是没气质，好吧驼背就是比较没气质，「气质杀手」第一位妥妥的！

2. 「高低肩」

所谓高低肩，就是两个肩膀不一样高的现象。这种不良体态是很常见的，尤其是对于天天背包的女生群体来说。

大家可以先来看看自己有没有出现过这种匪夷所思的情况：照相的时候被提醒，「这边肩膀再低一点，头再向那边歪一点！」

然后你发现，这样照出来的照片居然是正的？？？

赶紧来自测一下高低肩吧：

☞ 站在镜子面前，闭上眼睛，原地踏步 6 次，然后睁开眼睛看两个肩膀的肩峰（肩外侧最高点）是不是在同一水平线上。

如果出现肩膀「一高一低」的现象，那就是高低肩无疑了。

高低肩可不止是「不好看」和「毁气质」这么简单，它实质上是脊柱的侧弯变形，一定引起足够重视。

1. 学会「划船」，拯救你的驼背

你说驼背怎么办？练背啊！不过每天几十个引体向上啥的也不太现实，Keep君 教你一招好用的——划船，不用桨的那种。

各种划船是练背的经典动作，对场地要求也不大，只要手头有些小道具，无论是在家、宿舍、办公室还是健身房，都能随时练。

2. 掌握 5 个生活要点，改善你的高低肩

►  每天花几分钟「罚站」

靠墙站立，双手轻贴身体两侧，想象头部有一条线在牵引着你的脊椎和身体，后背不要完全靠在墙上，也不要离太远......每天站几分钟，相信你的体态和高低肩会有改善。

► 平衡双侧用力

简单来说，就是两条腿的力量均衡、双臂的力量均衡、两侧手的使用频率均衡。比如说，你的左右手要均衡地去使用，如开门、用筷子、拎东西、用手机等；同时，也可以适当减少一些偏重单侧运动的项目，如羽毛球、乒乓球等。

►  不要翘二郎腿

有些人喜欢翘二郎腿，殊不知这对健康非常不利，它意味着骨盆倾斜，继而引起脊柱侧弯，导致高低肩的发生。下次当你想跷二郎腿的时候，请先照镜子看看自己的双肩。

►  不要背单肩包

划重点了，这是一条非常有效的治疗方法。很多人喜欢单肩背包，因为这样方便好看，殊不知当你为防止包包滑落时，已经不自觉地耸了肩，每天都在为高低肩努力一点点......

是时候换一个双肩包了！双肩包也可以很时尚，好伐？！

►  不要「北京瘫」

「北京瘫」等一些奇怪坐姿和睡姿也会影响脊柱的直立排列，长此以往就很有可能造成高低肩。不想气质被毁灭，以后还是多注意一点。

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