很多减肥新手会好奇，不是只要摄入热量低于消耗热量就能瘦吗？我不摄入，只消耗不就简单了吗？妹子，你把我们神奇的身体做成小学算术题可不行啊~主要的原因有以下5点：

饿让你更想吃

饿会让你吃得更频繁，选择吃热量更高的食物。

节过食的人都知道，因为饿，会感到始焦躁不安，百爪儿挠心；对食物的感知能力开始变得更加敏锐，看见办公室的包子脸都恨不能咬一口；甜滋滋、油腻腻的东西开始让你浮想联翩，就连原来不喜欢吃的东西也开始变得可爱了。

你的意志力再强，最后一定会崩溃，最后总是以大吃一顿，然后上朋友圈哭喊一句：坚持了那么多天，还是失败了……

其实算算节食期间你摄入的总热量，还不如不节食，每天好好吃饭反而摄入得更少。

饿让你的代谢下降

所有人都知道，想要变瘦，需要摄入的热量少于消耗的热量。

但是如果只是一味的吃得少了，身体没有足够的能量支撑代谢，运动又没有力气，你能不胖吗？

半天不吃饭，你的基础代谢水平降低40%。而且这时候你的状态已经非常崩溃，脑子像一团浆糊一样无法集中注意力学习工作，浑身乏力举手投足都很难，除了趟在床上长肉你还能做什么呢？所以说，吃饱了才有力气减肥，是有道理的！

饿会让你更累

饥饿会影响人的情绪，这一点已经早就被医学界证实了。

饥饿会让你情绪更不稳定，如果有糖尿病的人更是容易暴怒；节食的女生如果戒肉，缺乏蛋白质带来空腹感和饥饿感还会让你觉得疲劳，觉得发慌。

而吃是可以缓解疲劳，舒缓情绪的。

尤其是高热量的脂肪、甜食更容易缓解情绪。所以你应该可以理解很多上班族妹子中午号称节食连饭都不吃，下午饿慌了会偷偷跑出去吃甜点和零食了吧？

这样的节食最后还是导致同一个结果：摄入热量在不知不觉中超标，身体默默开始长肉，与其这样还不如好好吃饭呢。

饿会让你生病

长期饥饿肯定会导致身体营养不良。

营养不良的后果就是身体抵抗力下降，若突然来个温度下降、换季，这感冒咳嗽跟姨妈痛有可能还一起来了。到了这个时候，哪怕你自己不想吃，医生和家人也会逼着你吃。

饿得那么辛苦，然而没有卵用

一个悲伤的医学研究结果表明，不管你怎么任性饿肚子，只需要一年左右的时间，大约50%饿掉的肉肉就会重新再长回来，2-5年之后，之前的战果就已经所剩无几了，甚至有50%左右的人会比5年前开始减肥的时候更胖。

正确的减肥办法是通过运动增加身体的肌肉量，肌肉会消耗更多的热量，哪怕你停止运动，保持正常饮食也不会出现一夜爆肥的现象，因为肌肉的消失也是一个比较慢的过程。

锻炼期间可以保持自己正常的饮食爱好和生活方式，完全不用控制到只吃白水煮青菜的地步，肉照吃，酒照喝，体重稳定而不反弹。跟某些同学苦行僧般修行之后的爆瘦爆肥可不是一回事啊。