减肥:去健身房,还是去户外?
11月11日
减肥锻炼好去处,爱去健身房就去健身房;爱玩户外,就去户外。
成功减肥的关键不在于在室内还是户外运动,而在于有行动(少吃点儿,动起来),不能光喊“我要减肥”,就是不见行动。
接下来,我来给大家分析一下两者的利弊。
户外锻炼的利弊 户外锻炼的方式挺多的,包括而不限于:路跑、人行道散步、街头篮球、室外足球、街头健身等等。 好处 第一大好处,费用低! 户外锻炼,场所一般都是免费的。自己只要准备好运动服和水就好了。 第二大好处,自由 户外锻炼可选择的时间比较自由。例如,大部分的室内健身场馆,例如健身房、球馆或者室内游泳池,都有营业时间限制,有时候还会节假日闭馆。这种问题,在户外运动就不会有——你希望白天或者晚上路跑,马路上的人行道一般都向你开放。 第三大好处,晒太阳 户外锻炼有助于预防维生素D缺乏。户外锻炼嘛,晒太阳的机会就多了。人体要合成维生素D,必须有阳光的帮助。而维生素D缺乏可以引起骨质疏松等病症。 当然,户外锻炼也不都是优点 局限性 第一,户外运动受天气影响较大。遇到下大雨或者高温酷暑天气,室外运动就不那么可行了。 第二,遇到雾霾天,户外运动的好处可能不敌吸入雾霾带来的坏处,这种极端天气下,就不建议户外运动了。 健身房锻炼的利弊 室内场馆或者健身房锻炼同样是优缺点并存 优点: 1、很少受天气影响,不怕下雨或者酷暑。室内的温度总要更稳定些,而且配备了空调的室内健身场馆,还可以做到全年恒温——好自在。 2、器械选择更多。相比于室外锻炼的有限选择,室内健身房往往在器械种类和重量上带给人更多选择。 缺点 1、首先就是费用嘛。健身房的年费往往不便宜,不一定符合所有人的预算。 2、再者就是时间。健身房的营业时间往往不那么早,也不那么晚。有晨练习惯或者夜跑习惯的人,可能不一定找得到满足自己需求的健身房。碰到节假日健身房闭馆,倘若你还想锻炼,就只能求助于室外锻炼了。 选择 健身房锻炼与户外运动并不是对立的,两者各自互补。选哪一样都不会错。 我个人一般选择工作日在健身房系统训练,周末天气好时,约上好友一道户外郊游爬山徒步等。 图片来源:123rf