太阳一发威，被晒的不仅是咱的皮肤，其实眼睛也有可能被阳光“晒伤”。尤其是年轻人，最应该注意保护，虽然看起来阳光对眼睛的一次性伤害没那么严重，但却具有累加效应。

眼睛和相机一样，都怕强光

阳光的破坏力从哪里来？光线首先通过眼球前部透明的角膜，再穿越眼球中央的晶状体，才到达眼底的视网膜感受器，刺激感光细胞产生视觉。

在光照过强时，视网膜的光感受器容易出现细胞损伤。而且光照强度越强，暴露时间越长，越容易发生视网膜光损伤。如果长时间有意凝视阳光后，还会发生日光灼伤性视网膜炎，最终影响中心视力。这类似于把相机镜头对着太阳拍，很容易烧掉感光元件。

同样的条件下，越是年轻人，视网膜的光损伤越重，因为年轻人的晶体更透明，能透过更多的光线，导致视网膜的损伤。

一般来说，视网膜的光损伤依赖波长变化。绿色光大多导致视杆细胞损伤；而蓝光比绿光波长短，能量更高，可导致更严重的损害，可危及视锥细胞以及视网膜色素上皮。

一些白内障与强光有关

强烈的光照也与其他眼病的发生相关。比如翼状胬肉，老百姓俗称“余肉”，外观上看，好似眼睛里面多长了一块肉，严重者可覆盖到角膜瞳孔区而影响视力。而这个病发生的原因中，日光中的紫外线可以说是最主要的环境因素。

另外，大家熟知的疾病“白内障”，是晶体发生了混浊。流行病学研究明确指出，皮质性白内障多与高强度日光暴露相关。

可见，光照过强与多种危害视力疾病的发病相关。所以，长期室外作业的人群，更需要做好防护。外出游玩时，特别是去海边等光照强烈的地方时，也需要做好眼部防护，比如佩戴合适的太阳镜、帽子或撑起遮阳伞。

装饰不是太阳镜的首要任务，要防紫外线

“你看我戴这个好看吗？”这恐怕是很多人选择太阳镜时最关心的问题。但其实，太阳镜的首要任务应该是防紫外线、防强光、防眩光。

太阳镜通过消除不需要的、可能对眼睛有害的辐射波段的光线，减少进入眼睛的环境光线强度来提供清晰、舒适的功能性视觉。太阳镜除了可以减少可见光的辐射强度外，还可以减少紫外线和红外线辐射。

但现在市场上五花八门的太阳镜中，很多并没有防紫外线的功能。戴上这种不合格的太阳镜后，光线较暗，瞳孔放大，进入眼内的紫外线反而比不戴时还多，眼睛不但不会受到保护，还会受到伤害。所以一定要去正规的眼镜店购买，不要随便逗留在街边小摊。

驾车时不要选择过深色太阳镜

另外，在选太阳镜时要看一下太阳镜的透光率。根据我国现行标准GB10810.3将太阳镜根据透光率的大小分为四类：1类透光率为43%~80%，2类透光率为40%~43%，3类透光率分为18%~40%和8%~18%两档，4类透光率为3%~8%。

透光率越高，通过太阳镜的光强度越高，视野越明亮。但并不是太阳镜的颜色越深防紫外线的能力越强，而是颜色越深则透光率越低。

过深颜色的镜片可能会导致辨色力下降，甚至不能准确识别交通信号灯。所以需要驾车的人不要选择深色太阳镜，最好选择具有防眩光效果的偏光镜片。

6岁以下孩子戴太阳镜可能导致弱视

并不是每个人都适合戴太阳镜的。比如，6岁以下儿童不宜长时间佩戴。因为他们的视觉功能还未发育成熟，还需要更多的明亮光线及清晰物象刺激。长时间戴太阳镜，儿童视网膜黄斑区不能得到有效的刺激，会影响视觉的进一步发育，严重者甚至可能导致弱视。

另外，戴上太阳镜后瞳孔会自然开大，这样就容易诱发闭角型青光眼的发作，所以闭角型青光眼的患者或疑似患者佩戴太阳镜要谨慎。

• TIPS：多吃五彩斑斓的蔬果

除了必要的外部防护措施外，我们也可以通过在饮食中摄入一些富含叶黄素的食物，如长叶莴苣、甘蓝、西葫芦、西兰花、猕猴桃等来减少蓝光对视网膜的损伤，达到保护眼睛的目的。而补充维生素A和维生素C也有抗氧化和保护视觉作用。因此平时可以在饮食中摄入一些西红柿、胡萝卜、菠菜、木瓜、桃、草莓、蓝莓等对眼睛有好处的蔬果。