对于睡觉打呼噜，想必大家并不陌生，有些朋友甚至还深有感触。大多数人采取司空见惯、不以为然的态度，有些人还觉得打呼噜是睡得香的表现。

其实不然，打呼噜是我们生活中最需要关注的“健康大敌”之一。根据轻重程度、和病因的不同，打呼噜可以分为单纯性鼾症和睡眠呼吸暂停低通气综合症两种情况，轻者影响家人睡眠，重者随时都有猝死的风险！

打呼噜到底是怎么回事？家里有人打呼噜应该怎么办呢？

为什么会打呼噜？

语言是上帝赐给人类的礼物，在地球上，人类是惟一能够使用复杂语言系统的物种，这缘于我们特殊的气道结构。

人类的发声结构是鼻、口腔、咽和喉形成的一个管道，气流以不同的速度流经这个管道时，将引起声带的震动，机体也可以通过控制声带的松紧来发出不同的声音。

声带的松紧开合控制着发声管道的直径，控制着气流的速度，产生各色各样的声音，但发声并不是声带的专利，由于其他原因而造成的管道形状、直径的改变也能够影响进出气流，从而产生声音，这样的原因并不少见。

一些疾病可能改变气道构造，如鼻炎、鼻息肉、扁桃体肿大。这些炎症、感染能够刺激局部黏膜、腺体肿胀，甚至增生形成息肉，使原本的管腔变形、变小。平躺时这些异常结构具有向后坠的倾向，压迫气腔的情况变得十分明显，造成打鼾。

咽喉肌肉松弛，在保持清醒、站立姿势时，咽喉肌肉紧张，气道结构能够保持较正常的形状。当机体平躺入睡时，肌肉张力降低，气道显得扁瘪和塌陷，鼾声便随之而来。

特别是肥胖患者，他们睡眠时压迫呼吸道被堆积的颈部脂肪压迫，久而久之，肌肉和韧带变得松弛，更容易表现出打鼾的症状。

先天性的结构异常，如咽喉肌肉松弛，悬雍垂过长过粗、舌体肥大、舌根后缀、下颌骨较小等。这种原因造成的打鼾常常表现出家族聚集性和遗传倾向。

还有一些十分少见但必须警惕的原因，如脑外伤等中枢神经系统疾病、甲状腺功能减退等内分泌系统疾病多合并打鼾。

打呼噜的危害

打呼噜可不是“睡得香”的表现，根据疾病程度的不同，其危害也不一样。

如果睡眠时虽有明显的鼾声，但鼾声规律均匀不中断，白天并没有表现出头晕、嗜睡、记忆力减退等慢性缺氧的症状，则为单纯性鼾症。

单纯性鼾症对患者本身暂时并没有显著的危害，但严重影响了亲人、配偶的睡眠质量，不利于建立和谐的家庭关系，且病情存在进一步发展的可能，应该及时的采取措施，不能放任不管。

如果每天晚上睡眠过程中（7小时），因为气道结构的变形（少见中枢神经因素）造成30次以上的呼吸暂停（一般为气流中断数十秒，个别长达2分钟），或每小时发作5次以上并伴有白天慢性缺氧的症状，则称为睡眠呼吸暂停低通气综合症。

这种情况的危害就比较严重了，疾病可直接导致患者晚上多次的憋醒、不安、多梦，因为晚间呼吸不畅而造成白天嗜睡、疲倦、头痛头晕、注意力不集中、记忆力减退，性功能减退等。

久而久之，长期的身体缺氧可引发高血压、冠心病、心律失常和脑血管意外等一系列严重的并发症。

打鼾了应该怎么办？

如果周围存在这种情况，千万不能采取放任不管，甚至讳疾忌医的态度，要赶快重视起来。最重要的是，应明确疾病类型属于单纯性鼾症还是睡眠呼吸暂停低通气综合症。

如果是后者，就要尽快到医院就诊，确定身体缺氧的严重程度，检测身体其他器官的受损程度，采取必要的治疗办法，以防不测的发生；如果是前者，则尽可能找到可能治病的原因并采取干预措施。

第一，减肥。平衡饮食、加强锻炼是健康生活，保持体重的有效办法。减少脂肪的堆积可以改善平躺睡眠时气道的压迫状态，改善打鼾症状。

第二，改变睡眠体位。既然打鼾的直接原因是平躺导致身体结构向后坠，气道受到压迫而变得扁瘪，那么采取侧卧的姿势、适当抬高床头是一个不错的办法。

第三，选择合适的枕头。当枕头过高、过硬时，睡眠中头部常常枕在枕头的边缘，形成“低头”的姿势，使头颈关节产生夹角，造成气道的不通畅。因此，应该选择高度、软硬适宜的记忆枕，睡眠时头部完全躺在枕头上，而不是窝在枕头下缘，使头颈关节保持正常的生理曲线。

第四，体检。检查是否有鼻咽喉部的疾病，并积极治疗。如有咽喉炎，则提倡戒烟限酒，缓解症状。

第五，对于解剖异常而存在严重的睡眠通气障碍的朋友，可佩戴口腔矫治器、正压通气机，或采取手术矫正的办法。

作者：Dr. Kemp

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