无论是在家里，在单位，还是在公交地铁上，我们总可以看到这样一个场面：多数人在低头看手机！

现在智能手机已经高度普及，功能也日益强大，人们越来越依赖它了，可以说是一机在手，走遍天下。手机给我们的生活带来了极大方便的同时，也给我们的健康带来了潜在的危害——比如对颈椎的损害。

一、长期低头看手机对颈椎有什么影响？

我们看手机的时候，都会有一个共同的动作：低头，低头会使得颈部肌肉承受着更大的负荷。人体的颈椎一般是前曲的，有着生理的曲度，低头后由于牵拉的作用，会促使颈椎变直，生理曲度消失。

欧洲脊柱协会的研究资料显示，一个人的头部重约5 kg，当其前倾看手机等电子设备时，通常呈60°角，那么这时由于物理杠杆作用以及重力作用，一个人颈部肌肉就要承受25 kg以上的重量，换句话说，“低头一族”会使颈椎承受正常时候5倍的重量，长此以往，就会引起颈椎的生理曲度的消失，甚至出现后曲。

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因此欧洲脊柱协会发出警告称：“简讯脖”（Texting Neck）是新一代的全球性疾病。而在中国，大部分手机用户主要都会把时间花在微信和朋友圈上，所以叫“微信脖”（WeChat Neck）也许更合适。

二、“微信脖”有哪些表现？

“手机脖”的表现是长时间使用电子设备后，出现颈部不舒服、疼痛、僵硬，以及头痛、头昏等表现，出现上述症状后，应该及时停止使用手机等电子设备，活动颈椎，按摩放松颈部；如果长期以往，这些症状将会加重，可能会造成永久性的损害。

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三、得了“微信脖”怎么办？

首先，要停止或减少手机的使用：让颈部得到充分的休息，避免颈部的肌群长时间紧张，劳损造成颈部肌肉的僵硬和疼痛；

第二，物理治疗：可以行按摩和理疗等治疗；

第三，药物治疗：在医生的指导下，可根据症状的轻重，选择药物治疗，症状严重的可以行局部封闭治疗。

四、怎样预防“微信脖”？

1. 控制手机等电子设备的使用时间：一般看手机30分钟左右，要休息一下。

2. 活动颈部：长期使用电脑和手机者，应该定期活动颈部，放松颈部的肌肉，可以选用颈部左右旋转，要注意速度，注意不要摔倒；用鼻子在空中写正字；用左右手分别拍打对侧的肩部和颈部，可以起到一定的效果。

3. 正确使用手机：使用手机时尽量不要低头，可以抬高手机的位置，减少头部前倾的角度，尽量平视手机，这样可以避免低头，减少颈椎的负担。

总之，面对一些现代文明病，怎样享受现代文明给我们带来的方便，又避免可能带来的危害，是值得我们思考的问题。而对于“微信脖”，预防它的最好方法就是适可而止，防止过度沉迷。

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