一紧张就想上厕所，该怎么办？

1月8日

紧张时产生尿意或便意，甚至包括腹泻和腹痛，其实是人在压力状态下的一种应激反应。解决的根本办法就是放松心情，为自己减压，轻松应战。

很多人可能都有这样的经历：一遇到面试、考试、比赛等需要精神高度紧张的场合，就会不断产生尿意或便意，需要去厕所，甚至出现腹泻。

而这些“意外事件”的频繁光顾，也往往会干扰面试或考试的成功进行，令人十分苦恼。

该怎么办呢？

答案很简单，放松心情，为自己减压，轻松应战。

事实上，精神压力过大可导致皮质醇（肾上腺在应激反应时产生的一种激素）分泌紊乱，进而出现包括便意在内的一系列现象，它们实际是紧张和焦虑的生理反应。

具体来说，包括以下几种：

1.长痘痘

迈阿密大学米勒医学院的皮肤科专家Flor A. Mayoral表示，精神压力过大可使人体压力荷尔蒙皮脂醇水平升高，皮肤油脂分泌更加旺盛，痘痘因此层出不穷。

另外，精神压力也和皮肤湿疹关系密切。

2.感冒经久不愈

春雨医生

美国卡内基梅隆大学的一项研究结果显示，精神压力过大可加重感冒症状的严重程度和持续时长，使其经久不愈。

3.脱发

Mayoral认为，数天或数周精神紧张，就能造成一定程度的脱发，而一次强烈的应激和负性事件（比如亲人离世、离婚、失业等），带来的伤害除了心理创伤之外，还可能包括最多长达3个月的脱发。

美国皮肤学会的一项研究结果也赞成，压力过大可扰乱头发的正常生长周期，它是造成脱发的诱因之一。

4.频繁去厕所

动物在面临战斗，受到威胁的时候，会下意识地想要逃跑，并且通过排泄让身体负担更轻，逃跑更顺利。这是一种应激反应，作为高级动物的人，有这一特点。

但与猫狗等低级动物相比，人所面临的战斗更加复杂，比如学生时代的考试，上班后的工作业绩等等，其实都是潜在“威胁”。而人即便不可能像动物那样“一跑了之”，也在一定程度上保留了需要排泄的本能。

同时，位于美国洛杉矶的消化病研究中心的一项研究结果显示，压力可刺激促肾上腺皮质激素释放因子的分泌，造成肠道功能紊乱，进而产生胃疼、腹泻等不适症状。

由此可见，“吓尿了”，并非是一句玩笑话。若不想让“排泄”这种尴尬的小事耽误考试、比赛等大事，唯有放松心情、轻松应战！

5.耳鸣

春雨医生

瑞典卡洛琳斯卡医学院的一项研究发现，工作压力可使女性患耳鸣及其他耳部疾病的概率增加43%。

核磁共振的影响结果显示，耳鸣发生时脑内异常活跃的区域，也恰好是负责调节精神压力的区域。虽然研究人员对压力性耳鸣的发生机制并不十分清楚，但他们认为，这一发现或许可以证明耳鸣与精神压力存在关联。

6.皮肤伤口不易愈合

发表在《美国医学会杂志》上的一项研究结果显示，应激事件发生时，机体往往会通过阻止水分停留在皮肤表层的方式，保证体内水分充足。但这也会损害皮肤再生和自我修复能力，让伤口难以愈合。

在该研究中，研究者在准备考试的孩子的胳膊上贴上黏胶带，然后快速扯下，结果发现，这些孩子皮肤上胶带所造成的皮肤红印的停留时间，比对照组没有压力的学生更持久。

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题图来源：123rf.com.cn图库

Via：shape.com
原标题：10 Weird Ways You Body Reacts to Stress
原作者：Markham Heid
翻译：大苏