一日三餐吃素食,怎么还是血脂异常?
5月27日
并非所有的血脂成分越低越好。针对血脂异常,最好的生活方式是:“管住嘴,迈开腿”。
大家都知道,血脂升高容易引起动脉粥样硬化,但是,在所有血脂成分,有一个却恰恰相反,它的升高对血管有保护作用,低了反而更容易出现动脉粥样硬化,这个就是高密度脂蛋白胆固醇(HDL)。
所以说并非所有的血脂成分越低越好。平时常说的“高血脂”应该称为“血脂异常”更合适。
其中以低密度脂蛋白(LDL)增高为主要表现的高胆固醇血症是动脉粥样硬化性心脑血管疾病的重要危险因素,它的升高最容易引起冠心病、缺血性卒中以及外周动脉疾病。
如果第一次检查出来血脂异常,合理的对策不是立即吃降脂药物,而是有必要仔细分析一下自己的生活方式,包括饮食习惯和运动情况。
如果平时没有一点饮食节制的意识,也不注意油脂种类,又很少运动,这时通过调整生活方式,血脂情况可能会大有改善。
但是,也有些人平时饮食非常注意,动物内脏几乎从来不沾,肥肉也很少吃,家里吃的都是植物油,怎么也会血脂异常呢?
原来血脂的来源有2条途径:
一是来源于食物,称为外源性途径;
二是人体组织细胞自行合成的,称为内源性途径。
我们日常吃进去的粮食在体内变成葡萄糖后被肝脏和小肠利用,就成了合成血脂的原料。
即使一日三餐吃素食,人体内也不会缺乏甘油三酯或胆固醇。
如果饮食不加节制,就容易造成血脂代谢紊乱。
饮食虽然节制,但是活动过少的话,机体组织的能量消耗就少,血液中过多的没有被利用的甘油三酯会被储存起来,造成肥胖或脂肪肝。
如果堵塞心脏的冠状动脉可导致心绞痛与心肌梗死;
堵塞脑血管可导致记忆下降、脑中风;
堵塞肾动脉可以造成高血压、血尿、慢性肾功能不全;
1.在化验血脂时前一天晚上不宜进食油腻食物,避免饮酒。
2.抽血前需要保持12小时以上的空腹状态。
主要的危险因素包括:年龄(男性大于45岁,女性大于55岁)、高血压、吸烟、肥胖、早发的心血管病家族史等。
如果仅有高血压或仅有上述3项以下的危险因素,LDL控制在3.4mmol/L(130mg/dl)以下就可以了;
如果有高血压或合并有上述1项以上危险因素,建议将LDL控制在2.6mmol/L(100mg/dl)以下;
所以,截止目前,他汀类药物是最强效的抗动脉粥样硬化药物,冠心病防治的必备武器。
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