编辑小李最近有些心烦：上个月单位组织体检，平时一向作息规律、没有不良嗜好、身体健康的他竟然检查出有高血压！并且即使当时反复测量多次，小李的血压值也还是超出了正常范围。

他百思不得其解，好端端的血压为啥会突然飙升？

血压是血液在血管中流动时，对血管内壁产生的侧压力。根据世界卫生组织的定义，“正常成年人的血压为收缩压120毫米汞柱（mmHg），舒张压80毫米汞柱（mmHg）。当收缩压大于或等于140毫米汞柱或舒张压大于或等于90毫米汞柱时，视为血压升高或高血压。”

轻微高血压或血压轻度升高时人很少会感到不舒服。但美国心脏协会指出，持续的高血压势必会增加血管压力、引起血管损伤，进而增加心脏病、中风甚至勃起功能障碍的发生风险。

哪些人容易高血压？通常超重肥胖、吸烟酗酒，或者有糖尿病、动脉粥样硬化、肾动脉狭窄等血管病变人群患高血压风险更高。

但像小李这样，体重正常、生活方式健康的年轻人查出高血压，又是怎么回事呢？

1.体检当时精神紧张

别笑，看医生时紧张害怕绝不仅仅是小孩子的专利。出于对自身体检结果的担心，不少成年人也会在医学检查过程中感到压力和紧张。也恰恰是这种焦虑的心理状态，影响了受检者的检查结果，包括血压。

美国奥兰多的内科医生Benjamin Kaplan解释道，人紧张时身体的肾上腺会释放去甲肾上腺素、肾上腺素等物质，即“压力荷尔蒙”。这些物质可促使血管收缩、血压升高。

该怎么办：

深呼吸，待心情完全平复之后再测血压。

2.测血压前剧烈运动

跑步、快走等剧烈运动会促进心脏泵血，以此为肌肉提供足够动力。但这样不仅会导致心率加快，也意味着有更多的血液向血管壁施压，进而引起暂时性的血压升高。

如果小李是因为担心体检迟到或者其他原因狂奔到体检中心测血压，那么他的血压值超出正常范围也就不足为怪了。

该怎么办：

如有可能调整体检项目顺序，先检查与心率血压无关的项目，比如验血、查眼睛。待30分钟左右心率恢复正常后，再测血压。

3.憋尿也容易让血压变高

美国新泽西州的心脏病专家Steve Sheris指出，膀胱过于充盈（憋尿）会令人感到紧张、焦虑和压力，这些不舒服同样会促使应激激素（如肾上腺素）释放，导致血管收缩，血压升高。

该怎么办：

Sheris表示，一般方便之后血压再2-3分钟之内就可恢复正常。因此解决这个问题的方法非常简单：憋尿不查血压，查血压前不憋尿。保证“轻松上阵”就可以了。

4.坐姿不对引起高血压，比如翘二郎腿

久坐的同时翘二郎腿可造成下肢静脉血液淤积，影响静脉血液向心脏回流。这时为了维持正常的血液循环，保证身体各个器官组织正常、充足供血，心脏开始加快泵血，从而引起血压升高。

该怎么办：

Sheris认为，量血压前和测血压时应保证坐姿正确：双手放置于沙发或椅子两侧的扶手上，双脚平放于地面，身体坐直。

5.天气寒冷，血压也高

天气寒冷通常会引起人体血管收缩，血管变窄，血液对血管壁的冲击和压力增大，致使血压升高。

该怎么办：

注意防寒保暖、添加衣物，尤其是在体检测血压时。

6.罪魁祸首或是咖啡因

美国著名医疗机构梅奥诊所的医生表示，咖啡或能量饮料中的咖啡因可促进肾上腺素分泌，加速心率；同时引起血管收缩，血压升高。Kaplan认为，与经常喝咖啡的人相比，咖啡因对不喝或偶尔喝咖啡的人影响更大。

该怎么办：

测心率、血压前30分钟内避免任何含咖啡因的饮品。

发现血压偏高，接下来该怎么办？

美国心脏协会指出，体检时医生一般至少会测两次血压，且至少相隔一分钟左右，然后取这两次的平均数（如果对第一次的测量值有异议，不妨请医生再测一次）。

如果几次下来测量结果均高于正常值，且存在上述6种情况中的一种或者几种，建议向医生说明，排除之后再测血压。

切记：如果经过数天反复、多次测量，血压值持续超过140/90毫米汞柱（mmHg），需要及时就医检查。纠正高血压除了需要改变生活方式——包括戒烟、限酒、控制体重、限制钠盐摄入之外，可能还需要相应的降压药物治疗。

题图来源：123rf.com.cn图库

Via：menshealth.com

原标题：6 Totally Innocent Reasons Your Blood Pressure Just Measured Sky-High

原作者：Marygrace Taylor

翻译：大苏

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