各种维生素来源: 维生素A:肝，脂肪，乳汁，蛋黄，鱼肝油，胡萝卜，红薯，南瓜，番茄等黄红色素菜。 维生素D:肝，蛋，鱼肝油，日光紫外线照射。 维生素E:植物油，坚果，菌藻类，蛋，乳等。 维生素K:肝，蛋，豆类，青菜。 维生素B1:豆类，米糠，麦糠，硬壳果，肝，瘦肉，蛋类等。 维生素B2:蛋黄，乳类，绿色蔬菜，豆类等。 维生素B12:动物食品。 维生素C:各种水果及新鲜蔬菜。