摆脱性瘾 1.通过健康的方式排解性瘾 在你戒除性瘾后，无可释放的精力可以用于一些健康的锻炼或者娱乐。如果一种活动不足以消耗你的精力，可以尝试别的活动。多找一些可以消磨你时间的活动，比如： 记日记 上音乐课或者加入乐队合唱团 上艺术课或在作画雕塑 选一项需要消耗能量的爱好，比如木工 尝试减压活动比如瑜伽太极 尝试激烈的运动，诸如攀岩跳伞 当然，你无需删除伴侣或者未婚夫未婚妻的*。 2.和最亲近的人在一起共度时光 因为性瘾而疏离爱人的你，现在可以重新与他们建立关系了。你的伴侣，好友，孩子，父母和兄弟姐妹都会支持你。努力修复损伤的关系，呵护遗失的感情。你越是与人亲近，就越不会沉溺于性瘾。 3.构建健康的性关系 克服性瘾不代表远离性生活，而是要摆脱性对你的控制。你应该自主掌控性生活，为之感到开心愉悦，而不是倍感羞耻。 医生可以帮你达成这个愿望。对性健康颇有研究的医生可以帮你获得健康的性生活。 明白你想在性生活中获得什么。有性瘾的人只是受性的控制，不一定会有快感。花些时间想清楚性生活为何让你愉快，怎样才是个合格的*侣？ 明白性是健*活的一部分，而不是*或羞耻的事情。暴食症的人不能因噎废食，你也无需废止性生活。只要性生活健康，构成你生活的一部分就好。 4.坚持完成目标 复健需要时间，你可能会在这期间受到性瘾的诱惑。和伴侣发生性关系，但不要看黄色*或接受一*，以免性瘾复发。对家人和医生坦诚相待，记住自己的戒瘾任务，相信自己可以恢复破损的关系，解决花销的问题。如果你性瘾复发，回顾哪里做的不好，避免复发的可能性，一定要努力坚持不要放弃。 如果性瘾复发，查阅你的记录。读一读你的任务计划，提醒自己为何要戒除性瘾。认真接受治疗，参加互助小组活动。 5.庆祝你的成果 当你完成一些阶段性任务后，庆祝一下取得的成果。如果你一个月性瘾都没复发，那就奖励自己一个小礼物。比如去最喜欢的餐厅，去博物馆参观，买件新衣服。庆祝完现阶段的成果后，请继续坚持。