正念，是对当下体验的专注和觉察，觉察你的身体感受，你的情绪，你的思考，你的念头，觉察所有的一切 ，而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应，只是单纯地觉察它、注意它。
正念训练可以放松自己、减轻压力、改善情绪调控水平、提升个体认知能力等等，逐渐发展成为一种心理疗法。
通过正念练习，可以发展出非判断式的更加客观的分析能力，将会使我们用一种崭新的眼光看待生活中的人事物，体会到一种更深层次的快乐和满足。