健康生活八要素

阅读2479 2020-07-27

刘诗晴

营养科公共营养师春雨公众营养专家团

1营养(Nutrition) ：均衡，吃多种谷物、粗粮、新鲜水果，多吃蔬菜，每天喝牛奶或豆浆，少油低盐无糖，控制总能量摄入。

2.锻炼(Exercise) ：坚持适当运动，每天至少走路2~3km或快走30min。

3.饮水(Water) ：每天要喝足够的水。

4.阳光(Sunlight) ：多在户外活动、接受自然阳光的照射，但要防止暴晒。

5.节制(Temperance) ：自我控制，节制欲望和不良嗜好，不吸烟，不酗酒。

6.空气(Air) ：多到大自然中去呼吸新鲜空气。

7.休息(Rest) ：劳逸结合，养成良好的休息习惯和有规律的睡眠。

8.信念(Trust) ：相信科学的指导，建立信心，保持对人生的乐观态度与平和心态。

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