1、注重咨访关系。充分利用共情、真诚、尊重、积极关注、热情等技术，走进来访者的认知体系，而不是把来访者拽进咨询师自己的认知体系。

2、使用认知模型。利用“观念——情绪——感受——行为”四角关系模式，帮助来访者寻找TA的自动思维、中间信念、核心信念，给予概念化。

3、聚焦观念而不是动机。探求来访者的想法、规则、假设和信念。

4、抱持“观念和行为可以习得、也可以消退”的理念。让来访者认识经历对观念的双向影响，习得成熟的观念。

5、强调“此时此地”，而非过去。以往经历导致的想法、感受等，可以在此时此地展现出来，借此可以进行修通治疗。

6、聚焦问题解决。所以，认知行为疗法具有短程、高效的特点。

7、依靠苏格拉底式提问拓展、重构来访者的认知。苏格拉底式提问是启发，不是教育，不是引导，不是暗示。其要点是询问支持来访者观点的证据、*来访者观点的证据、最可能的现实答案，让来访者看到自己认知的局限和思维方式的模式，从而做出转变。

8、注重引导，从具体事件中抽象出概念。比如，从几次抑郁发作中探究发现，是消极观念突出导致抑郁。

9、用实证方法检验观念。比如用量表测试、询问其他人等方法，检验来访者的观念、评价等。不是把咨询师的观念灌输给来访者。