当剧烈运动时，如：跳高、篮球，摔倒等发生后，我们应该第一时间前往医院就诊。请医生通过X线排除您是否存在骨折，为什么要这么做呢?因为踝关节的结构比较特殊，如果是年龄大存在骨质疏松的老人，在崴脚发生后，极易附加踝关节的骨折。从医学的角度讲，单纯的踝关节的扭伤和踝关节的骨折的所采取的治疗方案是完全不同的。因此，及时排除是否存在骨折，对于下一步的治疗十分重要。

因此，在急性损伤发生后，我们应该立即就医，通过一些体格检查及辅助检查排除骨折或者软组织损伤，同时明确韧带损伤的部位和程度，进行个体化的治疗。切勿存在侥幸心理，耽误诊疗时机。

①Rest：休息。怀疑韧带损伤的患者应该在受伤后停止一切与患肢有关的活动，以避免损伤进一步加重。

②Ice：冰敷。冰敷具有止疼，抑制炎性因子的产生以及收缩毛细血管止血的作用，通过冰敷我们可以缓解疼痛和消肿。可以使用冰袋或毛巾将冰块包裹并敷在受伤部位，避免冰块与皮肤直接接触，防止冻伤。每天2~3次，每次20~30分钟。

③Compression:加压。在损伤发生后，尽快对受伤部位进行加压包扎，通过压迫起到止血的作用。但是要注意不能勒的太紧，防止软组织的缺血坏死。

④Elevation：抬高患肢。将受伤的肢体抬高，高于心脏，以促进组织液回流，减轻肿胀。