马斯洛：真正的成长，是自己有能力去寻找方法


你有没有想过，为什么：



一样东西，别人可以轻易得到，而你却要千辛万苦？

一种困境，别人可以从容面对，而你却痛苦万分？

一个问题，别人可以轻松化解，而你却束手无策？



而且，那些能做到的“别人”，看起来并没有比你更聪明。



你意识到了吗？决定这一切的可能不是聪明才智，而是心理能力。







心理能力是什么？



心理能力，是有效处理日常生活中各种需要和挑战的能力。它是一个人最底层的素养，也是最核心的能力。



根据心理健康国际标准及心理咨询师胜任力模型，一个心理健康且幸福，并高概率会实现自我的人，必须具备以下11项心理能力：

没有良好的心理能力，会成为我们人生最大的限制与阻碍：





迷茫焦虑，不知道自己想要什么。





不知道自己喜欢什么，擅长什么，想要什么。感情、工作、生活，找不准方向。每天盲目地努力，跟风，却没有一样是发自内心自己想要的。





脆弱敏感，每天都在与自己的内心冲突作斗争。





别人随口一句话，就能打破你内心的平静；不敢说出自己的观点，会议上永远坐在角落，可内心却也希望能在职场上大展拳脚；遇到挫折与困难，容易放弃，越来越不自信。





自卑焦虑，学了很多技能却总是不见改变。





为了成长，报了各种各样的技能提升课，却依然被拖延症耽误，却一到要用的时候，依然无从下手，改变、成长似乎比什么都难。



如果你也是这样的，那么得引起重视了。



心理能力不同的人，注定会有完全不同的人生。



正如马斯洛所说：真正的成长，不是学会一套套方法，而是自己有能力去寻找方法。



就如同习武，我们参透各种秘籍，但唯独一本心经，才能打通我们全身的脉络，让我们的潜能真正释放出来。



那么，如何才能培养和提升自己的心理能力？



让我们先来学习自我掌控能力和自我定位能力这2项底层核心心理能力！



01

自我掌控能力：

学会掌控感*，理性行动



掌控感带给我们安全感，我们每个人都想要。可是我们多多少少都会有管不住自己的时候。



比如说,



告诉自己要减肥,可是压力大的时候就忍不住吃很多；



一边很焦虑:怎么办,我的工作没做完,一边又不停地跑神、拖延；



本来想跟家人好好沟通,但是心里一股火烧起来就忍不住发了脾气；



其实,学习管理好自己的情绪和行为,是我们每个人的必修课。能掌控自我的人,才能掌控生活。



如何掌控自我、掌控生活：





认识失控 | 认识明显或隐蔽的失控。

觉察情绪 | 失控前充分觉察情绪，从容面对坏心情

拯救情绪 | 合理控制愤怒，直面焦虑情绪





02

自我定位能力：

学会清晰地认识自己，找准方向



我们每个人都会有一些迷茫困惑的时刻：我是谁？我到底想要什么?我能做什么?我该怎么做选择？



我们越来越发现,对职业的规划,对原生家庭的和解,对婚姻爱情的经营,生活中的这些方方面面,都离不开对自己有一个清晰的认识。



只有充分地认识自己,才能更好地认识世界。