在家一不小心撞到桌角，虽然没有外伤，但膝盖疼痛瘀血，这时该冰敷还是热敷好？ 要是一不小心弄错，可能会使伤口发炎更严重，大大延长了伤口愈合的时间！

🏆冰敷
1⃣️功用：降低疼痛感、舒缓发炎反应、麻痹作用、消肿
2⃣️原理：使血管收缩，血液循环慢，使得发炎物质扩散的现象被减缓，使得患部更好痊愈，常用于急性的伤害。
3⃣️适用症状：拉伤、扭伤肌肉筋腱或韧带、无伤口撞伤、痛风
4⃣️方法：以沾湿的毛巾、或将湿毛巾放进冰箱里做成冰毛巾、忌直接用冰块贴着患部，最好包裹妥当再冰敷，一次不超过10分钟。

🏆热敷
1⃣️功用：放松肌肉、舒缓酸痛紧绷
2⃣️原理：使血管扩张，加速局部血液循环，带走修复组织的废物，常用于慢性的伤害
3⃣️适用症状：适合慢性炎症及痛症、姿势不良的肌肉拉伤、肌肉疲劳或痉挛等
4⃣️方法：暖暖包、热毛巾、热水袋，以毛巾或布巾隔开以免灼伤，一次不超过10分钟。

冷热敷也可交替使用，像是撞伤瘀血，48小时内先冰敷，使患部发炎情况不要扩大，等到48小时后，瘀血状况稳定，再使用热敷使局部血流量增加、淤积的血块 得以快速排除，使身体恢复原状。