高血压不是老年病，青、中年人也应该重视和关注。高血压分为两大类继发其它疾病导致的，如肾功能衰竭 。称为继发性高血压。80%的高血压没有明确的病因，我们称原发性高血压。 在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量上臂血压，休息状态下起码15分钟测量，收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg就是高血压。这个标准是诊室测量的标准，如果在家中自己测量，血压超过135/85 mmHg就是高血压。 继发性高血压病如肾功能不全 肾上腺瘤 肾动脉狭窄等 针对原发疾病治疗血压是可以控制。原发性高血压虽然没有明确的病因。原发性高血压的发生是遗传因素与生活因素共同作用的结果。常见的生活因素包括： 1、盐摄入过多：WHO最新建议每日盐的摄入量不超过5g。我国江浙地区居民公认的饮食清淡，他们平均盐的摄入量都达到8g甚至更高，其他地区的居民就可想而知了。 2、长期过量饮酒、吸烟。 3、高热量饮食，缺乏运动，肥胖。 4、长期精神压力大，晚睡，作息不规律。 5、男性≥ 55岁，以及更年期后的女性。 有以上危险因素之一者，建议至少每半年测量1次血压，并改变不良生活方式，预防高血压的发生。 限盐、限盐、限盐，重要的事情说三遍，且一定注意加工食品中的盐含量。可以选择高钾盐（肾功能有问题的人要慎重选择，吃低钠盐一定要先问问医生）。 2、平衡膳食：糖、脂肪、蛋白质合理搭配，多吃蔬菜水果。钾离子可以预防高血压，常见钾含量高的蔬菜和食品包括口蘑，豆类，茶，马铃薯，香菜、菠菜、海带、木耳、洋葱等。 3、戒烟限酒，这个无需多说。 4、减重：国家基层高血压防治管理指南2017版里提到，每减重10kg，血压下降效果5-20mmHg。 5、运动：适当的体育锻炼可增强体质、减肥和增加胰岛素的敏感性，治疗胰岛素抵抗，坚持运动可以预防高血压。建议每周3～5次，每次活动一般以30～60分钟为宜，强度因人而异，量力而行。 6、不要熬夜，保证每日足够的睡眠。 7、保持心理平和：乐观开朗，劳逸结合，培养一个业余爱好，积极参加文体活动，音乐、运动可以帮助放松心情。 如果确诊高血压病 一定不要忌讳看病或不加重视 寻偏方或营养保健品 相信一下针灸理疗可降压 应该及时到医院就诊治疗。这个是正确的方法。 举报/反馈