支撑：盆底的肌肉和筋膜，像吊床一样，在会阴肛门处托起膀胱、子宫、直肠等盆腔器官。

括约：参与排尿、排便等生理活动。

性功能：阴道紧缩度。

1948年由Arnold Kegel 首次提出。有意识地对以肛提肌为主的盆底肌肉进行自主性收缩，以加强控尿能力及盆底肌肉力量。一开始只是发明出来教准妈妈或者产妇在围产期训练，以便顺利生产和产后康复的。后来用途大大扩展了，发现这种训练方式对整个盆底脏器功能障碍相关的疾病都非常有用：包括尿失禁、排便功能障碍、以及和女性盆腔器官相关的各种功能障碍和各种不满意……

一定要持之以恒，切不可半途而废。

刚开始的2个月可能收效甚微，一般要到12-15周之后你才会发现变化。

如果以上都规规矩矩地做到了，几个月之后却发现一点都没用，记住一定还要再找医生做确切的检查，是否还有其它的问题，或者接受更为积极的治疗。