产后康复的重要性
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2019-10-18
莫家慧
产科 主治医师 济宁市妇幼保健计划生育服务中心
亲爱的宝妈们,我是你们的小莫医生。重要的事说三遍,产后康复真的很重要、很重要、很重要!可以预防子宫脱垂、产后漏尿、恢复身材等等重要功能。
下面推荐一套产后康复操,每天一定要按时做呦。一般顺产后1周,剖宫产2周后就可以做这套运动了。根据自己的实际情况,增加或减少次数。
凯格尔运动
在进行凯格尔运动之前,建议先去一次厕所。
运动开始:躺下后,背部伸直,双手放在身体两侧,膝盖并拢后抬起,然后头压低,使脖子不要绷紧,收紧盆底肌,保持5秒再放松10秒。是不是很简单,一定要每天坚持呦。
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