健康睡眠时间为 6-8 小时 三联阅读-健康01-12 　　  　　●睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态，而其他神经中枢由于受抑制时间太长，恢复活动的功能变得相对缓慢，因而会终日昏昏沉沉、无精打采，甚至智力下降 　　●睡眠时间多少最健康，还需要依据自身的情况来确定。对成年人来说，6-8 小时是标准睡眠时间 　　随着工作强度的不断加剧，很多人喜欢在双休日睡懒觉。他们觉得这样做，能够将平时不够的睡眠补回来。但其实，保持良好的生物钟比睡懒觉更健康，因为，睡懒觉可能带来不少疾病。 　　风险 1：中风和糖尿病 　　美国的研究人员在对 9 万多名 50～79 岁的女性进行了长达 7 年半的调查后发现，每天睡眠超过 9 小时的人，中风危险比睡 7 小时的人要增加 70%。 　　值得注意的是，睡眠时间是增大中风危险的独立因素。 　　南京脑科医院的专家介绍，老年人的血液黏稠度比较高，如果睡眠时间过长，就会导致血液黏稠度增加。而血液黏稠度增加，就意味着容易诱发中风等脑血管疾病。 　　有关专家介绍，还有一项研究已经表明，睡眠时间如果太长，也有可能诱发糖尿病。 　　调查发现，每天的睡眠时间在 7～8 小时的人，身体最为健康。如果睡眠时间不足 6 小时，患糖尿病的风险就会增加约 2 倍 ; 如果睡眠时间超过 8 小时，患糖尿病的风险则会增加 3 倍之多。 　　调查显示，一天睡眠少于 6 小时会损害一个人的健康。同时，睡眠时间超过 9 小时同样也会危害健康。 　　在睡眠时间的调查中，死亡率最低的睡眠时间约为 7 小时。一天睡眠时间平均在 4 小时以下，或是 10 小时以上的人，不管是男性还是女性，其死亡率都相当的高。