说实话，我这个微胖界的医生来回答这个问题也蛮奇怪的。

既来之，则答之吧！

还是秉承医学原则，具体事项可以咨询健身达人和营养达人。

减肥之前先看BMI指数，也就是体质指数。

体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）

过轻：低于18.5

正常：18.5-23.9

过重：24-27

肥胖：28-32

非常肥胖, 高于32

1.BMI:28以下的，只推荐饮食控制加健身。健身的目的在于增加肌肉，能更有效的消耗热量和脂肪。

2.BMI:28-32的，可以在以上基础上，加用口服药物治疗，口服药物，目前为止唯一通过审核的只有奥利司他，这种阻止脂肪吸收的药物。余者皆是虚幻。

特别是那种不运动，不节食还能减肥的。要是没给你用点见不得人的手段，那是真见了鬼了！

3.BMI:大于32的，可以考虑手术了，单纯运动和饮食不能控制你的小肉肉的膨胀欲望。而且这时候的运动对身体的负担太大了。

最后说一句，我是壮，看起来微胖！

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