春雨医生

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多囊卵巢的生活方式干预

阅读129 2019-06-12
郑寰宇
郑寰宇 原创
妇科 主任医师 唐山工人医院

        多囊卵巢的女性朋友在日常生活中会遇到挺多问题:月经推迟,闭经,不孕,肥胖……。因此,生活方式干预是PCOS患者首选的基础治疗,尤其是对合并超重或肥胖的PCOS患者。

          生活方式干预应在药物治疗之前和(或)伴随药物治疗时进行。生活方式干预包括饮食控制、运动及行为干预。生活方式干预可有效改善超重或肥胖PCOS患者健康相关的生命质量。 

        1.饮食控制:饮食控制包括坚持低热量饮食、整主要的营养成分、替代饮食等。监测热量的摄入和健康食物的选择是饮食控制的主要组成部分。长期限制热量摄入,选用低糖、高纤维饮食,以不饱和脂肪酸代替饱和脂肪酸。改变不良的饮食习惯、减少精神应激、戒烟、少酒、少咖啡。医师、社会、家庭应给予患者鼓励和支持,使其能够长期坚持而不使体质量反弹。

        2.运动及行为:运动可有效减轻体质量和预防体质量增加。适量规律的耗能体格锻炼(30min/d,每周至少5次)及减少久坐的行为,是减重最有效的方法。应予个体化方案,根据个人意愿和考虑到个人体力的限度而制定,如瑜伽,慢跑,健步走等都可以有效减轻体重,在日常生活中也要改善生活细节,做到规律作息,不暴饮暴食等。这是最基本的要求。

       总之,多囊卵巢的女性朋友除了药物治疗外,需要在生活方式干预下,达到内分泌调节的最佳状态,从而解决月经失调等一系列问题。

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