男性的性功能，其实是一个非常复杂的过程，与许多因素有关，心情抑郁、紧张、陌生的环境，睡眠时间晚，比较劳累，频繁手淫，性生活过度，等等，都有关系。

平时要养成良好的生活习惯，注意日常调理，多喝水，勤排尿，注意休息，加强运动，避免受凉，不要久坐，不骑车，不憋尿，避免过度性生活和手淫，少食辛辣刺激性食物，戒烟酒等， 多食新鲜水果，蔬菜，粗粮及大豆制品。

可以口服八味益肾丸调理，配合性生活前口服希爱力治疗，近期的研究发现，小剂量的希爱力在于改善阴茎海绵体的血供，改善阴茎勃起，恢复性功能的信心 。推荐剂量为10mg，在进行性生活之前服用，不受进食的影响。可至少在性生活前30分钟服用。最大服药频率为每日一次。 属于临床常用药，安全性没有问题。

平时注意日常调理建议：

一，减少手淫，节制性生活，手淫+性生活，每周三次以内。

二，多喝水，勤排尿，不要久坐、憋尿。

三，多吃牛羊肉，狗肉，鸡蛋，蜂蜜，韭菜等。四，均衡营养。

五，戒烟酒辛辣刺激食物。

六，多运动增强体质，多做提肛，深蹲。

七，少看情色图像。

八，休息规律如晚11点前休息。

九，保持良好心态 。

你按照上边几条做，有则改之，无则加勉。