戒烟是一个漫长而痛苦的过程，其艰辛程度不亚于一场马拉松，在戒烟方面尤其有2点需要格外注意:

1、自律

戒烟后要拒绝偶吸、预防复吸。很多成功戒烟N年的人有一个共同的解压心得：只要戒了烟之后不再拿第一支烟，就不会复吸。如何做到这一点呢？——自律! 这种自律不是仅凭借强大的意志力，更重要的是通过改变旧的吸烟习惯，养成无烟的新习惯。在这个过程中需要将“永远不拿第一支烟”作为自己的戒律，在工作与生活中秉持它，践行它，长期坚持下去，才能在与烟瘾的每一次较量中战胜它。 

2、无烟环境

戒烟之后需要告诉你的家人、同事及朋友，与他们分享你成功戒烟的喜悦，并得到他们的理解与支持: 即不要向你提供香烟;当你犯烟瘾或出现烦躁易怒等戒烟断反应时，请给予关心与帮助。此外，你也可以成为戒烟导师，在工作和*与亲朋和同事聊聊戒烟的方法和益处，帮助身边的吸烟者戒烟，这样不仅赢得尊重与感激，还可增强自己坚持戒烟的动力。但是，有些烟民戒烟成功后缺乏自信，不敢说出来，怕自己复吸，反倒让亲朋和同事笑话自己。其实，大可不必感到有压力，要勇于接受大家的监督，并将压力转变为抵御烟瘾的动力